Как победить страхи и комплексы

Комплексы — это своеобразное психологическое расстройство, когда человек не воспринимает себя таким, какой он есть на самом деле. Они могут иметь общественную природу, но все же чаще выдуманы самими обладателями. Стеснение вызывает у нас депрессию и стресс, и мы не знаем, как стать увереннее и как избавиться от комплексов.

Если вовремя не убить в себе это чувство, то оно будет расти с каждым днем и мешать даже в повседневной жизни. Такой человек закрывается в себе, отказывается от общения в шумных компаниях. Порой доходит до того, что страх настолько велик, что человек боится даже заговорить с незнакомцем, посмотреть ему в глаза и т. д. Тогда уже следует обратиться к профессионалу, который подскажет, каким образом можно избавиться от проблемы и приобрести уверенность в себе.

как избавиться от комплексов

Появление комплексов

Комплексы, если с ними не бороться, могут преследовать человека на протяжении всей жизни. Сталкиваться с ними приходилось практически каждому, но все же у некоторых из нас получается справиться с ними легко, а некоторых людей они мучают долгое время.

Опытные психотерапевты утверждают, что практически всегда неуверенность в своих возможностях, привлекательности и других качествах появляется еще в детстве, как только ребенок впервые начинает общаться не только с родителями, но и с другими членами общества. В детском саду ребенок еще не осознает всей сложности проблемы, но уже в школьном возрасте количество страхов и комплексов возрастает.

Любое малейшее отличие одного ребенка от других дает сверстникам возможность неудачно пошутить, после чего и появляется неуверенность в себе и зарождаются первые комплексы.

Причинами регулярных насмешек школьников над своими одноклассниками являются:

  • лишний вес;
  • ношение очков;
  • рыжий цвет волос;
  • необычная фамилия или имя;
  • бедность;
  • прочие индивидуальные особенности тела.

Практически все комплексы и типичная неуверенность в себе возникают в школьные лета. Мысль о том, что ребенком человек мог кого-то обидеть своим острым словечком, приходит в голову уже в старших классах. И избавить обиженного от комплексов уже не так просто, как это можно было бы сделать еще несколько лет назад.

как избавиться от комплексов

Избавление от комплексов и борьба с неуверенностью в себе

Многие взрослые люди, страдающие от негативного воздействия комплексов, задаются вопросом, как избавиться от комплексов и наконец-то приобрести уверенность в себе. Это сложный процесс, который требует от самого пациента массы усилий. Повышать самооценку нужно систематически. При всем этом нужно следовать особому алгоритму действий, сложенному из множества этапов.

  1. Выяснить причины возникновения комплексов.
  2. Оценить ситуацию.
  3. Избавиться от страхов.
  4. Поверить в собственную силу воли.
  5. Осуществить активные действия.
  6. Верить в лучшее.

На первом этапе следует выяснить, откуда взялся тот или иной комплекс, и в какой момент человек понял, что жить с ним действительно сложно. Часто это тесно связано с детскими насмешками. В некоторых ситуациях нам самим кажется, что мы выглядим не привлекательно, что у нас не очень хорошо получается выполнять некоторую работу, что к нам не испытывают симпатию представители противоположного пола и т. д. Практически всегда мы сами виноваты в своих страхах и комплексах.

Сразу после выяснения причины появления неуверенности в своих силах и внешности, следует трезво оценить ситуацию. Сам пациент должен понять, что идеальных людей не существует, и даже если какой-то недостаток наличествует, с ним следует научиться жить.

Человек должен мысленно проговорить: «Я не один такой. Практически каждый имеет определенный недостаток». Обычно это положительно действует на скорость избавления от своих комплексов.

Следующий этап, который поможет избавиться от закомплексованности, заключается в избавлении от всевозможных страхов. Боязнь общественного мнения должна исчезнуть. Мы не обязаны делать все только так, как того требует социум. Не надо бояться ошибаться, показываться смешными и непривлекательными. Каждый слышал поговорку: «Сколько людей — столько и мнений». Угодить всем и каждому нельзя, поэтому для того, чтобы быстро избавиться от неуверенности, не нужно думать о том, что подумают люди.

На четвертом этапе преодоления комплексов следует поверить в свои силы. Сам человек должен быть настроен на то, что у него все получится, и он за считаные дни сможет победить свою проблему. Для того чтобы действительно все удалось, психотерапевты рекомендуют на листке бумаги написать свои реальные качества и те, которые человек хотел бы приобрести. Каждый день нужно следовать своему желанию, повторять вслух написанное и главное, действовать, чтобы повысить уверенность в своих силах.

На пятом этапе наступает самое время для активных действий. Избавиться от проблемы можно на специальных тренингах. Например, комплекс лишнего веса может уйти, как только человек посетит спортивный зал, а комплекс неполноценности уйдет сразу же после налаживания контакта с окружающими. Во втором случае особенно важна роль тренингов. В их программу включена практическая часть для того, чтобы избавиться от волнения при общении с окружающими.

На предпоследнем этапе не помешает подумать о своих главных достоинствах. Человек должен научиться видеть не только собственные недостатки, но и преимущества. Здесь можно повторить упражнение с листом бумаги. Если вы слишком самокритичны, то можно обратиться за помощью к близким, которые обязательно укажут на ваши положительные качества, которые вам не заметны.

Ну и на последнем этапе, когда комплексы уже удалось побороть, пациент должен думать только о хорошем, радоваться каждому новому дню и стараться сделать себя лучше.

Как видно, избавление от комплексов — задание не из простых. Не каждому человеку удается без труда преодолеть все проблемы, но если регулярно стараться, рано или поздно избавиться от проблемы все-таки получится.

как избавиться от комплексов

Становимся увереннее

Если вы чувствуете, что вам следует стать увереннее, избавиться от закомплексованности и всевозможных страхов, тогда необходимо следовать некоторым рекомендациям профессиональных психотерапевтов.

Для того чтобы стать уверенной личностью, следует прекратить сравнивать себя с другими людьми. На подсознательном уровне мы выбираем для этого практически идеалы.

Каждый человек индивидуален, и для того, чтобы повысить свою самооценку, не нужно сопоставлять свои качества с чьими-то еще. Всегда находятся люди, которые будут лучше в той или иной сфере. Если вы действительно решили убрать неуверенность, следует большее внимание уделить своим достоинствам.

Например, можно сравнить себя с человеком, который не так хорошо рисует, шьет, делает отчеты. Неважно, о чем идет речь, лишь бы почувствовать свое превосходство.

Если следовать вышеуказанным рекомендациям, то вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле.

Избавьтесь от своих страхов

Обычно комплексы возникают на фоне страхов общения с людьми. Бороться с этим крайне важно, т. к. без преодоления проблемы не получится избавиться от своих стеснений.

Боязнь общения основывается на том, что человек страшится услышать неодобрительный отзыв о себе. Не нужно думать, что малейший контакт с посторонним человеком породит в вас новые комплексы. Специалисты советуют посмотреть на ситуацию со стороны.

Например, к вам подходит человек и спрашивает время. Естественно, ваша душа бьет тревогу, вы говорите невнятно и т. д. Но если обдумать эту ситуацию, то ничего страшного не произошло. Человек попросил помощи, и хорошо, что вы смогли ее предоставить. Так вы должны избавиться от страха перед повседневным общением.

Избавление от страха перед людьми также достижимо при прямом столкновении человека с источником боязни. Если вы самостоятельно будете ходить по площади и спрашивать что-то у людей, вы обязательно увидите, что в этом нет ничего такого, что могло бы породить в вас панику и тревогу. Так у вас получится преодолеть проблему и избавиться от комплексов.

Повысьте самооценку и полюбите себя

Если вы не любите себя и видите необходимость в повышении самооценки, следует обязательно принять меры. Первое упражнение для преодоления этой проблемы заключается в акцентировании своего внимания на положительных качествах. Не нужно постоянно вспоминать, что у вас не получается сделать и не нравится в целом, лучше говорить чаще о том, какие качества вам помогают в жизни.

Не помешает также регулярно прослеживать динамику своих положительных изменений. Например, если вы стесняетесь своего тела, то следует вспомнить, как восторженно на вас смотрели коллеги в момент выступления на совещании. Даже малейшие положительные сдвиги нужно замечать и отдавать им должное. Негативные изменения лучше опустить. С ними постоянно нужно бороться.

Ну и само собой, необходимо отказаться от общения с тем человеком, который порождает в вас эту неуверенность. Он может делать это постоянно и даже усугублять ситуацию, поэтому следует понимать, что если человеку в вас что-то не нравится, проблема заключается не в вас, а в нем. Теперь вы знаете, как избавиться от комплексов и приобрести уверенность в себе.

как избавиться от комплексов

Как видите, процесс преодоления своей неуверенности — дело не из легких. Если вы желаете избавиться от подобного чувства, следует наконец-то понять, откуда берутся страхи, как избавиться от закомплексованности, и какие упражнения станут самыми эффективными.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
Главная/Личность/Комплексы/Как победить страхи и комплексы
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?