Как побороть свою застенчивость

Застенчивость — нормальная реакция человека на незнакомую для него обстановку. Все испытывают страх перед незнакомцами и заботятся, что о них подумают. Другое дело, если стеснительность мешает завести друзей, получить работу, обрести любовь. Чтобы понять, как побороть застенчивость, необходимо разобраться в причинах ее появления и заняться работой над собой.

как побороть застенчивость

Причины застенчивости

Стеснительным людям тяжело реализовать идеи. Они не умеют отстаивать свое мнение, говорить «нет» манипуляторам. Неуверенность в себе вызывает спазмы в мышцах, отвечающих за выражение эмоций. Впоследствии чего человек не получает нужных впечатлений, постоянно чувствует усталость и склонен к депрессии.

Психологи выделяют две причины застенчивости: врожденная чувствительность и ошибки воспитания. От рождения открытому человеку с неправильными установками родителей проще избавиться от стеснительности. Меланхоличному или флегматическому типу личности с тяжелым детством предстоит поработать над собой.

Интровертность проявляется в 2–3 года. Общительные малыши питаются энергией от взаимодействия с окружающими, замкнутые — от собственных фантазий и игр в одиночестве. Счастливые родители принимают робость ребенка, помогают развивать сильные стороны. Из таких малышей, вырастают самодостаточные взрослые: они избегают общения, но это не доставляет дискомфорта.

Мнительные родители пытаются убрать недостатки малыша, не замечая талантов. Чем больше внимания неудачам ребенка уделяют значимые для него люди, тем больше ощущение своей неполноценности закрепляется в сознании. Впоследствии человек не приспособлен к жизни, не может справиться со страхом быть отверженным окружающими.

как побороть застенчивость

Ошибки воспитания

Цель воспитания — научить детей жить самостоятельно, но некоторые родители не готовы отпустить, т.к. роль мудрого учителя помогает побороть неуверенность в себе. Психологические проблемы заставляют родителя внушать детям чувства неполноценности и страха перед миром, на преодоление которых впоследствии могут уйти годы.

Типичные ошибки воспитания:

  • Недостаток любви. Когда пара морально не готова принять нового члена семьи, он становится источником раздражения. Родители механически выполняют свою роль, навязанную обществом. Ребенок одет, обут, но в душе пусто, потому что нет необходимой любви. Чувство неприятия остается с малышом навсегда, мешая ему в жизни.
  • Избалованность. Когда родители посвящают жизнь ребенку, забывая о себе, вырастает либо агрессивная, либо стеснительная личность. Ребенок, который не знает отказа, впоследствии не может взаимодействовать с другими людьми. То, чем родители восторгались, вызывает у окружающих в лучшем случае равнодушие.
  • Опека сверх меры. Со стороны семьи, которые хорошо выполняют свой родительский долг, выглядят идеальными, но ребенок подвергается постоянной критике, ему не дают делать уборку или готовить пищу самостоятельно. Часто мать способствует запущенному внешнему виду — кормит сверх меры, одевает по своему вкусу, не учит ухаживать за собой.

как побороть застенчивость

Трудные жизненные ситуации, неуверенность в себе, ощущение ничтожности заставляет людей компенсировать свои неудачи с помощью детей. Однако осознать свою вину родители не могут. На психологических тренингах они оправдывают излишнюю опеку чувством любви к ребенку. В результате получаются либо агрессивные взрослые, либо скромные и застенчивые.

Чтобы избавиться от застенчивости, нужно разобраться с ее истоками. Следует понять, что ошибки воспитания родителями совершаются неосознанно. Нельзя стать счастливым, обвиняя их в своей несостоятельности.

Дурное влияние

Окружение влияет на характер и способности личности. Ребенок, которого критиковали родители — стеснительный и скромный. Обычно такие дети строят жизнь вокруг ожиданий взрослых и не могут обрести счастье. Если цель критики — самоутверждение, то добиться одобрения родителя невозможно. Трудно найти свой путь, если близкий человек не верит в вас. Единственный способ избавиться от таких отношений — сведение контактов к минимуму.

Проблема заключается в том, что, отдалившись от родителей, человек обретает партнера и друзей, напоминающий их. Новое окружение критикует ошибки, так же, как и было принято в семье. Чтобы преодолеть порочный круг, нужно искать вдохновителей. Группа поддержки распознает талант, подтолкнет к работе над собой и вселит уверенность.

Способы избавиться от застенчивости

Застенчивость, как жизненный стиль, помогает человеку стать успешнее, но также она мешает и приводит к одиночеству. Более запущенные случаи способствуют развитию алкоголизма и социопатии, делают человека глубоко несчастным. Чтобы побороть застенчивость, стоит разобраться в себе и определить, чего вы хотите от жизни. Постановка цели позволяет избавиться от неприятной особенности характера.

Повышение самооценки

Неуверенного в себе человека выдает скромность и застенчивость. Он имеет неопрятный внешний вид, плохую осанку и ругает себя за каждый промах. Хотя внутренний голос, который критикует каждый шаг, обычно принадлежит близкому родственнику — люди поступают с собой так же, как и их родители.

Несколько способов для повышения самооценки:

  • Работа над внешностью. Чтобы побороть неуверенность, следует начать ухаживать за лицом и телом, заняться спортом и записаться к косметологу. Подбор диеты поможет наполнить организм витаминами и микроэлементами, недостаток которых приводит к усталости. Правильный гардероб подчеркнет достоинства фигуры.
  • Похвала. Застенчивые люди считают, что хвастаться неприлично, но в воспитании самого себя похвала полезна. Научитесь принимать комплименты. Поощряйте себя за каждое достижение, даже если оно незначительно.
  • Приятие. Каждый человек имеет сильные и слабые стороны. Любовь к себе подразумевает их понимание и приятие. Критика со стороны не будет восприниматься болезненно, если перестать лгать самому себе. Стоит принять особенности своей внешности и забыть о сравнениях.
  • Слово «нет». За невозможностью отказать стоит страх обидеть. Но, выполняя требования подчас посторонних людей, человек обижает самого себя. Опытные манипуляторы вычисляют скромных людей и используют. Так, появляются долги без намека на возврат и выполнение чужих обязанностей на работе в сверхурочное время. Вежливый отказ позволит преодолеть страх общения с людьми: ничего страшного не произойдет, т.к. люди принимают слово «нет» без раздражения.

Помогает победить комплексы список с описанием своих достоинств. Нужно выделить то, что получается лучше всего и развивать свои таланты. Работу над собой придется проделывать ежедневно, но результат ее поможет избавиться от застенчивости раз и навсегда.

Победа над страхами

Страх, как реакция, помогает предотвратить угрозу жизни, но часто он возникает без веских причин. Застенчивые люди боятся общения, упуская массу возможностей. Иногда страх быть замеченным настолько велик, что индивидуум не желает выйти на улицу. В психологии такое расстройство называется социофобией.

Научиться управлять страхом можно следующими способами:

  • Визуализация. Представьте худший исход общения с человеком: он думает о вас плохо, насмехается или грубит. Действительно ли такая реакция достойна паники?
  • Рандеву с кошмаром. Перестать поддаваться страху помогут регулярные встречи с его объектом. Однако стоит начать с малого, чтобы не усугубить ситуацию. Спрашивайте у посторонних людей время или дорогу, где находятся магазины. Легко отрабатывать навыки общения на работниках сферы услуг.

Актеры Джим Керри и Роберт Паттинсон стали знаменитыми благодаря страху публичных выступлений и застенчивости. Трудно представить, кем бы они были, если не решились побороть свои фобии.

Любимое дело

Альберт Эйнштейн был робким и скромным и не мог общаться со сверстниками из-за разницы интересов. Однако застенчивость не помешала ему стать легендарным физиком, т.к. он был увлечен своим делом.

Статус эксперта дает уверенность в себе, позволяет избавиться от страха общения. Чтобы найти любимое дело, необходимо понять, какое занятие приносит вам удовлетворение.

Когда сфера будущей деятельности определена, проанализируйте рынок вакансий. Следует выбрать наиболее оплачиваемые профессии, т.к. отсутствие средств может убить энтузиазм. По этой же причине не стоит мгновенно бросать основную работу, постепенно превращая хобби в заработок. Любимое дело может вызвать физическую усталость, но не моральную. Индивид, занятый своим делом счастлив, полон энергии, стремится к постоянному совершенствованию.

Зарабатывать на хобби могут единицы. В основном люди трудятся там, куда направили родители или знакомые, но нельзя стать счастливым, выполняя желания окружающих. Стоит один раз побороть страх и жизнь начнет приносить удовольствие.

Усмирение Эго

Одно из проявлений низкой самооценки — самолюбование. Многие застенчивые люди не могут общаться, считая себя талантливее и умнее окружающих. От таких убеждений стоит избавиться, т.к. они мешают всем сферам жизни. Следует прислушиваться к людям, которые не были достойны вашего внимания и делать то, что не получается. Неудачи за пределами зоны комфорта позволят уважительно относиться к способностям окружающих.

Другое проявление эго — думать, что вы находитесь в центре внимания толпы. Негативный комментарий заставляет считать застенчивого человека, что его осуждает весь мир. Стоит перестать считать, что люди ищут ваши недостатки. Им нет до вас дела.

Преимущества застенчивости

Робкий человек осознает только те особенности характера, которые кажутся ему ненормальными. Он чувствует себя ущербным и неадекватным, что приводит к психосоматическим заболеваниям и развитию социопатии.

как побороть застенчивость

У застенчивости есть и плюсы:

  • Стеснительный индивидуум может анализировать поведение окружающих, угадывать их желания и мысли. Такие способности полезны для ряда профессий — от психолога до сценариста.
  • Застенчивость дает стимул к постоянной работе над собой. Необщительные люди часто более образованы и эрудированны, т.к. не тратят время на вечеринки.
  • Сдержанный человек умеет сочувствовать и утешать.
  • Если преодолеть период знакомства и ухаживания успешно, брак стеснительного человека более крепок. Застенчивый мужчина в паре сглаживает конфликты и не проявляет агрессии к супруге.

Робость развивает необходимые для выживания человечества навыки и умения. Стеснительность может оказаться даром: сопереживание мотивирует помогать другим людям, замкнутость – изучать себя, необщительность — исследовать и заниматься творчеством. Стоит ли бороться, если можно использовать ее во благо?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Эмоции/Скромность/Как побороть свою застенчивость
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?