Причины чувства тревоги после сна

Утреннее пробуждение здорового человека обычно сопровождается ощущением свежести и бодрости. Говорит ли в таком случае постоянная тревога после сна о наличии физиологического или психического заболевания? Специалисты считают, что да. Поэтому не стоит игнорировать такое состояние по утрам в течение долгого времени.

тревога после сна

Чем объясняется беспокойство после пробуждения

Тревогу описывают как состояние нервного возбуждения, неясное предчувствие негативных событий. Человек ощущает себя в опасности, но не понимает, что конкретно ему угрожает. Специалисты считают тревогу предшественницей страха.

Просыпаясь с чувством ужасной тревоги каждое утро, многие недоумевают, откуда она берется, если они еще не успели подумать ни о чем плохом. Но такая неопределенность говорит лишь о том, что корень следует искать глубже. Выделяют две основные причины утренней тревоги:

  • тревожное расстройство на фоне сильного или длительного стресса;
  • заболевания, вызывающие гормональный дисбаланс.

Важно понимать, что ощущение подобного рода дискомфорта после сна нуждается в лечении. Это психическое расстройство способно серьезно подорвать здоровье человека: оно негативно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную систему.

Как появляется постоянная тревога

Тревожное расстройство, или невроз страха, может иметь очевидные или скрытые причины. Специалисты считают его следствием психических или физических перегрузок. Он возникает из-за сильного истощения организма.

Способствующие развитию тревоги факторы могут быть разными.

  1. Сильный стресс. Организм может быть ослаблен в результате перенесенного потрясения: серьезная болезнь или смерть близкого человека, измена и развод, смена места жительства, увольнение и финансовые затруднения. Для обладателя слабой психики достаточной для развития невроза может оказаться сдача экзамена, устройство на работу, ссора с коллегой.
  2. Длительное переживание. К этому фактору специалисты относят слабовыраженные беспокойства, преследующие человека на протяжении многих дней. Если быть точнее, сюда относят проблемы, нерешенные в течение 28 дней. Это могут быть даже комплексы и обиды, зарожденные в глубоком детстве. Подобного рода беспокойства порождают хронический стресс и необоснованную тревогу.
  3. Физическое перенапряжение. Хотя кажется, что усталость тела не должна влиять на эмоциональное состояние человека, но это не так. Физические нагрузки расходуют ту же энергию, что и психические. Когда человек много работает, но мало отдыхает, в его организме не остается сил для поддержания нервной системы на должном уровне. Неврозам часто подвержены люди, слишком увлекающиеся каким-либо видом спорта.

Обессилить организм способны и другие факторы: перемена погоды, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя, обострение хронической болезни и инфекция, вредная пища и экология. Эти причины невроза встречаются реже, но не стоит их отбрасывать.

Почему возникают гормональные расстройства

С помощью гормонов мозг человека регулирует все процессы, происходящие в теле. Например, выработкой адреналина организм готовится к встрече с опасностью. Ученые установили, что тревожное состояние с самого утра может быть вызвано выработкой гормонов стресса.

тревога после сна

Регуляцией этих веществ в организме заведует эндокринная система. Один из сбоев в ее работе называется феохромоцитома. Это заболевание, при котором надпочечники бесконтрольно вырабатывают адреналин и норадреналин. Оба гормона вызывают нервное возбуждение и повышают давление. Отсюда и чувство тревоги после пробуждения.

Расстройство в работе щитовидной железы, называемое тиреотоксикоз, приводит к излишку гормона тироксина, отвечающего за обмен веществ. Это вызывает бессонницу и тревожность. При тиреотоксикозе человек может просыпаться не только в состоянии тревоги, но и с повышенной раздражительностью и дрожанием рук.

Почему тревога не дает уснуть

Отдельно нужно говорить о возникновении тревоги перед сном. Во многих случаях человек не может уснуть ночью по причинам, упомянутым выше. К повышенному нервному возбуждению способен привести тот же стресс или физическое переутомление, излишек кофеина, алкоголя, влияние болезней. Однако есть и другое объяснение.

Существует психическое расстройство, называемое гипнофобия. При данном отклонении человек необоснованно боится уснуть. Каждый раз процесс отхода ко сну у него связан с ощущением тревоги.

Психологи сталкиваются с разными причинами развития гипнофобии: пережитый несчастный случай, просмотренный фильм ужасов, навязчивая мысль о смерти во время сна. По словам специалистов, гипнофобия гораздо сложнее поддается лечению, чем тревожный невроз.

Как лечится тревожность

Методы борьбы с чувством тревожности после пробуждения зависят от того, что стало причиной расстройства. Поэтому начинать нужно с обследования физического и психического здоровья.

тревога после сна

Если обнаружатся проблемы в гормональной сфере, самый верный шаг — отправиться к эндокринологу. Чтобы избавиться от тревоги по утрам, может понадобиться курс лечения, направленный на борьбу с хронической болезнью или укрепление иммунитета.

Если к тревожному состоянию привело физическое переутомление, нужно изменить ритм жизни и дать организму больше отдыха. Человек, который просыпается с тревогой каждое утро, нуждается в помощи психолога.

Ему крайне необходимо определить причину нервного напряжения и научиться его преодолевать. В некоторых случаях требуется курс транквилизаторов или антидепрессантов.

В процессе борьбы с необоснованной тревогой необходимо сделать все возможное, чтобы способствовать расслаблению нервной системы. Что можно предпринять:

  • отказаться от кофеина в любом виде — он стимулирует выработку гормона стресса;
  • снизить употребление алкогольных напитков, которые расшатывают нервную систему;
  • заниматься спортом (без надрывов), т. к. это помогает бороться со стрессом и чувствовать себя счастливее;
  • прибегать к техникам релаксации, позволяющим снизить тревожность;
  • заниматься приятными делами, найти себе хобби — это очень положительно сказывается на психическом здоровье;
  • пересмотреть собственную философию жизни — научиться позитивнее воспринимать происходящее, замечать и ценить хорошее вокруг себя;
  • организовывать свой отдых качественно, чтобы после него чувствовать себя отдохнувшим;
  • проводить больше времени с друзьями и избегать людей, вызывающих неприятные эмоции;
  • ограничить поток негативной информации — покончить со сплетнями, ежедневным просмотром выпуска новостей или телесериалов. Важно помнить, что вся полученная человеком информация оседает в его подсознании.

тревога после сна

Мириться с тревожным состоянием по утрам не стоит. Это лишает радости жизни. Это может перерасти во что-то более серьезное. От этого состояния не так сложно избавиться. В основном причина кроется в стрессе, который можно преодолеть за 3-5 сеансов у психолога.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Психические расстройства/Тревога/Причины чувства тревоги после сна
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?