Возможно ли на работе не нервничать

Деятельность, которую выбирают люди, многообразная и разноплановая. Мотивы выбора могут варьироваться. Люди, которые обожают свою работу, сталкиваются иногда со стрессами. Ещё тяжелее приходиться тем, кому она в тягость. Причины переживаний разнятся: от сквозняка до конфликта с начальником. Для многих сотрудников актуальна проблема, как не нервничать на работе.

На работе есть множество факторов, провоцирующих нервное напряжение

Бесполезные советы

Что точно не поможет перестать нервничать на работе:

• Увольнение. Нет гарантии, что вы устроитесь на работу, которая будет полностью удовлетворять и не будет поводов для стрессов;
• Консультации психолога, советы умных друзей, родных, чтение книг, журналов с соответствующими рекомендациями;
• Курс витаминов, специальные упражнения приносят временный эффект;
• Скандал коллегам и руководителю.

Причины волнения

Профессии бывают разные, есть те, которые имеют массу стрессовых факторов: пожарные, спасатели, полицейские, директора, пилоты, водители, врачи. На эти должности берут людей с высокой степенью стрессоустойчивости. Много душевных сил расходуют те, чья работа связана с постоянным общением с людьми: учителя, психологи, воспитатели, соцработники. Им тоже приходится прибегать к различным методикам психологической разрядки.

В любой организации может обнаружиться немало причин, влияющих на то, что сотрудники начинают нервничать. Они могут исходить от самого сотрудника и объясняться его проблемами вне рабочего пространства.

Основными факторами, заставляющими работников переживать, являются:

• строгий начальник, много требующий;
• взаимодействие с коллегами, разногласие как с отдельными сотрудниками, так и противостояние со всем коллективом;
• характер работы, многое нужно успеть за короткий промежуток времени;
• соревновательный дух в коллективе;
• вынужденное нахождение с людьми, привычки которых доставляют неудобство;
• внешние отвлекающие факторы (ремонт, холод или жара, шум);
• переутомление.

Поведение, действующее коллегам на нервы

Основные рекомендации

Как стараться не нервничать на работе: существует комплекс мер, направленных на улучшение психического и душевного состояния на работе.

Адекватное восприятие

• необходимо разобраться, какой рабочий момент вызывает больше всего недовольства и стараться нейтрализовать его;
• не нужно относиться к своей деятельности как к самому важному на свете;
• вспышка гнева начальника или коллеги может быть сиюминутной;
• не следует относиться к каждой неприятности на работе как к глобальной катастрофе;
• не нужно ругать себя за ошибки, каждый имеет на них право;
• необходимо выделять даже самые маленькие победы и хвалить себя за них;
• не следует заниматься сравнением себя с коллегами;
• разбираться с неприятностями по мере их наступления, не стоит переживать из-за того, что еще не случилось.

Отношения с коллегами

Идеальные отношения построить сложно, особенно в организации, где имеются свои лидеры, присутствует зависть, конкуренция.

Нужно постараться минимизировать возможные конфликты с коллегами:

• не говорить на темы, которые могут кого-то задеть;
• перестать концентрироваться на недостатках коллег;
• стараться видеть в окружающих хорошее;
• делать комплименты, проявлять участие к жизни коллег;
• оказывать помощь сотрудникам в случае необходимости;
• участвовать в корпоративных мероприятиях.

Данные приёмы позволят снизить градус напряженности в офисе, сплотят команду, и у каждого ее участника уменьшится количество поводов нервничать на рабочем месте.

Хорошие отношения с коллегами важны для рабочей атмосферы

Методики для уменьшения стрессовых ситуаций

Как перестать нервничать на работе: предпринять ряд действий в разных направлениях.

Планирование

Успех любого дела во многом зависит от грамотно поставленной цели, она должна быть достижимой и реальной. Специалист начинает переживать, если ставит труднодостижимые цели. Большую работу надо разбить на мелкие цели. Все цели включить в план, который составлять на каждый день, достигнутые цели вычеркивать из списка.

Комфорт

Работа может не ладиться, если условия вокруг мешают делать ее качественно. Нужно постараться создать комфортные условия: удобное рабочее место, минимум отвлекающих факторов. Производительность повышается, если всё необходимое находится под рукой.

Здоровье

Состояние здоровья улучшится, если перестать перерабатывать, делать перерывы в течение трудового дня, грамотно отдыхать во внерабочее время. Необходимо отказаться от вредных привычек, придерживаться режима дня и употреблять в пищу полезные продукты.