Защищаемся от манипулирования

Для достижения своих целей можно использовать манипулирование сознанием. Каждый (иногда неосознанно) манипулирует другими или сам является жертвой. Но понять и принять такое воздействие будет недостаточно, необходимо научиться противостоять, открыто доказывать свою точку зрения, бросать вызов, а также терпеть последствия своего поведения.

Манипуляция

Манипуляция присутствует в ежедневной жизни людей

Основные приемы влияния

Среди манипуляторов могут находиться близкие люди, друзья и т. д. Некоторые применяют данное воздействие редко и неосознанно, а другие специально делают это для достижения собственных целей с помощью жертв, заставляя их следовать не рассудку, а эмоциям.

Существует множество видов управления сознанием, зная которые можно понять, как противостоять манипуляциям.

Обида и чувство вины

Образ жертвы часто применяют для манипулирования близкими людьми. Многие вживаются в этот образ и используют его на протяжении многих лет, но со временем жалость и снисхождение родных перерастает в понимание этого метода, и в связи с этим, в агрессию.

Защита: в семье нужно создать и придерживаться строгого правила забывать обиды и не упоминать их в последующих ссорах. Если вас обидели или обиделись вы, лучше сразу обговорить возникший вопрос, не осуждая ни человека, ни ситуацию.

Гнев

Существуют люди, которые специально выходят из себя, начинают гневаться и кричать на оппонента. Под давлением человек поддается и выполняет то, что его просят.

Защита от манипуляций подобного рода является одной из самых сложных, т. к. понадобится твердая решимость. Не стоит позволять кричать на себя, но если после всех уговоров манипулятор не поддается и продолжает, необходимо уйти. Подчиняться и реагировать на провокации не нужно, иначе агрессор будет использовать подобные методы снова и снова.

Приемы манипуляции

Приемы манипуляции собеседником

Молчание

Этот вид манипуляций проявляется в многозначительном молчании, показывающем сильное расстройство, результат которого — вызванное чувство вины.

Защита от подобной манипуляции: не нужно подыгрывать молчуну, т. к. он поймет, что такой способ работает, и будет применять его постоянно. Необходимо не обращать внимания на «надутого», пока он сам не нарушит молчания, и откровенно поговорить с ним, дружелюбно доказывая свою точку зрения. Если манипулятор не прекратит обижаться и молчать — вы сделали все, что могли, и он не стоит внимания.

Любовь

Манипулятором часто являются близкие люди. Он нередко используют фразу: «Если любишь, то…». Страх потерять любимого человека заставляет выполнять просьбы. Эта боязнь поселяется еще в детстве, когда родители говорят детям, что если они чего-то не сделают, то их перестанут любить, заботиться и т. д.

Противостояние воздействию: любовь — не предмет торгов, а результат отношений, и если их эксплуатируют, то стоит задуматься, нужны ли они вообще.

Надежда

Наглядным примером этого манипулирования сознанием можно считать обещания разбогатеть, вкладывая свои деньги. Так часто делают мошенники, обманывая своих жертв.

Противоядие: не стоит доверять предложениям и обещаниям, опирайтесь на существующие факты и опыт.

Тщеславие

Манипуляции здесь незаметны и могут представлять собой невинные комментарии, цепляющие эго жертвы, такие как: «А тебе слабо? Ты бы не смог…», просто похвала и т. д.

Как противостоять: нужно вспомнить и подумать, планировалось ли вами исполнение этих дел, соответствуют ли они вашим интересам и планам.

Ирония и сарказм

Манипулятор разговаривает с жертвой ироничным тоном, высказывает провокационные замечания, комментарии, «остро» шутит.

Противоядие: не ведитесь на провокации обидчика, тогда можно сохранить эмоциональное равновесие и трезвость мыслей.

Умело выстроенные манипуляции распознать трудно, но если понять роль манипулятора, разобраться в этом, то найти способы защиты гораздо легче.

Манипулятор может принимать как активную, так и пассивную роль. Пассивным выступает человек, играющий роль ребенка. Он показывает себя слабым, неумелым, глупым, использует все средства перед жертвой, которая из жалости вызывается помочь и берет на себя ответственность за дела неумехи.

Активным манипулятором является человек, применяющий в качестве воздействия шантаж, угрозы, психологическое давление, утрирование, свой авторитет и другие способы.

Приемы манипуляции

Другие приемы манипуляций

Способы защиты

Первым шагом в защите от психологического воздействия является понимание самого факта манипуляции. Можно обмануть разум, но на подсознательном уровне мы понимаем, что не хотели этого делать, но пришлось, иначе мы выглядели бы плохо перед другими и т. д. Такие мысли провоцируют конфликт личности.

При осознании этого воздействия просыпаются базовые защитные механизмы, которые заставляют действовать агрессивно против обидчика. Но существует и пассивная защита, более подходящая для людей, желающих не поддаваться, но и не портить отношения.

Чтобы научиться эффективной психологической защите от манипуляций, нужно при их применении уметь сохранять самообладание и не поддаваться на провокации.

Способы сохранения самообладания представлены ниже.

  • Разглядывание. В сложной ситуации можно сфокусироваться на одежде и окружении собеседника, а не на его словах: вы будто собираетесь нарисовать картину. Неожиданное молчание ошеломит и остудит пыл манипулятора.
  • Визуализация. В своем воображении можно «подрисовать» обидчику крылья, шапку-ушанку, усы, уменьшить рост, превратить в жука и т. д.
  • Спокойствие. Важно привести себя в норму, сесть, выпить воды, глубоко и спокойно дышать. Волноваться и суетиться не следует.
  • Паузы в разговоре. Отвечайте, досчитав до 10. Так вы сформулируете четкий и нужный ответ.
  • Невербальное общение. Гордая осанка, твердый и уверенный взгляд сами по себе уберегают от воздействия.

Защита от всевозможных манипуляций сознанием строится на сохранении самообладания, а также на применении практических приемов против обидчика.

Практика

Существуют различные действенные способы защиты от манипуляции сознанием, разработанные психологами.

Умение говорить «нет»

Люди, желающие всем понравится, лучшая добыча для манипуляторов, т. к. они не способны отказать. Умеющие же говорить «нет» — решительные личности, которые понимают, что намерение всем без исключения нравиться безуспешно, лучше следовать собственным потребностям, а не чужим прихотям.

Дистанция

Манипуляторы обладают информацией о своих жертвах не благодаря уму, а их чрезмерной доверчивости, поэтому не стоит «каждому встречному» рассказывать о себе.

Эмоциональная гармония

Не стоит идти от чувств долга или вины, а также эмоций и отвечать на агрессию тем же. Главное здесь — помнить основное правило приемов манипулирования (искажение реакции, сбивание с толку, отвлечение от личных интересов в пользу другого и т. д.).

Важно оставаться самим собой, отстаивать свои интересы, сохранять твердость намерений. Тогда ожидания манипулятора не будут оправданы.

Непредсказуемость

При невозможности «просчитать» свою жертву, манипулятор не сможет оказать воздействие, поэтому «правила игры» должны постоянно меняться.

Отказ от хвастовства

Хвастовство может вызывать у остальных зависть, но для манипулятора это сигнал потенциальной жертвы, демонстрирующей свои слабости.

Защита

Способы защиты от манипуляции

Четкие вопросы

Нужно сказать обидчику, что вам не нравится, задавая сопутствующие вопросы, типа: «Что вы от меня хотите?» и пр. Такое поведение усиливает психологическую защиту, т. к. человек видит сильную личность, способную противостоять воздействию.

Своя игра

Зная приемы манипулятора, можно отвечать ему тем же, но под контролем и в своих интересах. Это покажет вашу психологическую силу.

Способность изменить отношение

Всегда есть отступные пути для выхода из любой межличностной ситуации. Можно сказать манипулирующему, что вы продолжите относиться к нему некоторым неприятным образом до тех пор, пока он не изменит своего поведения.

Непринятие чужого мнения

Если вы приняли чужое мнение о ситуации и начали выстраивать свои действия в соответствии с ним, то манипулятор получил то, что хотел. Не нужно соглашаться на иные оценки, можно предложить свой вариант, наиболее выгодный вам.

Внешнее согласие

Такая техника борьбы с психологическим воздействием особенно эффективна при несправедливой критике или грубости. Она заключается во внешнем соглашении «жертвы», но не в изменении личной позиции.

Уточнение

Техника применяется, когда обидчик активно обвиняет в чем-то или требует. Защита от психологической манипуляции представляет собой подробное выяснение состояния манипулятора. Не оправдывайтесь и не пререкайтесь.

Четко поставленные вопросы активизируют интеллектуальные способности и позволяют перевести эмоции в рациональную энергию.

Техника английского профессора

Оппонент корректно высказывает сомнения по поводу нарушения личных прав при выполнении чьих-то требований: «Это не сочетается с моим мнением о себе» и т. д.

Рассказ о последствиях

Если манипулятор не реагирует на отказ, необходимо четко сформулировать последствия его действий. Подобное поведение ошеломит обидчика и заставит вас уважать.

Отпор

Если обидчик доходит до издевательств, применяет угрозы, пытаясь причинить физический вред и т. д., необходимо давать отпор. Чаще всего такие личности «цепляются» к слабым и пассивным людям. Но увидев твердость и решительность жертвы, они отступают.

Решившись на отпор, нужно заранее подумать о своей безопасности: привлечь свидетелей, обзавестись письменными доказательствами аморального поведения, а также обратиться за помощью к юристам при активном психологическом и физическом насилии. Бороться с обидчиком в одиночку нельзя.

Вопросы для проверки

Манипулятор добивается желаемого, используя слабости человека. При предъявлении требований нужно обратить их на него самого, зеркалить, чтобы он увидел обоснованность своих запросов. Можно задать такие вопросы: «Действительно считаешь свою просьбу разумной?» или «Какая награда последует после выполнения твоей просьбы?» и пр. Если манипулятор имеет хоть небольшую долю самокритики, то поймет ошибку и отступит.

Понимая способы воздействия на сознание, можно научиться защищаться. Важно дать обидчику понять, что добиться собственной цели с вашей помощью у него не получится.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Психология общения/Защищаемся от манипулирования
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?