Средства народной медицины в борьбе со стрессом: преимущества и особенности применения
Жизнь в социуме несет определенную психоэмоциональную нагрузку. Ежедневно человек сталкивается с проблемами, негативным информационным фоном, конфликтами и т. д. Полученный стресс оказывает отрицательное влияние на состояние здоровья, поэтому важно разбираться, как ему можно противостоять. Один из вариантов – народные средства от стресса.
Существует множество рецептов народной медицины, позволяющих снять усталость, бессонницу, раздражительность и другие симптомы. Остается только выбрать подходящий для себя вариант.
Чем опасны стрессы?
Напряженный ритм современной жизни приводит к тому, что на работе и дома человек подвергается стрессам. Хроническая усталость, нарушения сна, излишняя агрессия и другие последствия нервного перенапряжения несут большую угрозу для здоровья. По статистике более 60% заболеваний сердечно-сосудистой системы связаны с проблемами психики.
Дело в том, что воспаленные нервы и их связи отражаются на работе внутренних органов и систем. Нередко заболевания сердца, сосудов, пищеварительной системы развиваются как следствие затяжного стресса у человека. Поэтому при любых проблемах со здоровьем очень важно вовремя провести диагностику и найти способы улучшения своего психоэмоционального состояния.
Не стоит заниматься самолечением. Лучше обратиться к специалисту (психологу, неврологу, психиатру), чтобы не только определить причину ухудшения самочувствия, но и характер влияния стрессоров на организм. Только после решения этих задач врач может назначить наиболее эффективное лечение своему пациенту.
Преимущества народных средств от стресса
Наряду с медикаментозными препаратами, специалисты одобряют и использование народных средств в борьбе со стрессами. С их помощью можно укрепить свое психоэмоциональное состояние и нормализовать жизненную активность.
Рецепты народной медицины более популярны среди населения, чем те же синтетические препараты. Успокаивающие нервы чаи, отвары или ванны полностью безопасны для здоровья и могут быть использованы не только людьми с «расшатанными нервами», но и любым человеком, который просто хочет расслабиться после трудового дня. Лечение народными средствами имеет ряд преимуществ:
- мягкое действие не только на нервную систему, но и на весь организм;
- лечить можно не только взрослых, но и детей;
- даже постоянное применение не вызывает привыкания;
- побочные эффекты слабовыраженные или же полностью отсутствуют.
В современных реалиях народные рецепты все чаще находят свое применение и в профилактических целях. Даже самые стрессоустойчивые люди устают не только физически, но и психологически. В таких случаях очень полезны некоторые средства народной медицины, которые помогают человеку расслабиться.
Растительные средства от стресса
Найти безопасное народное средство от нервов – дело сложное. По многочисленным отзывам, наиболее эффективными являются лекарственные растения. У человека есть выбор: приготовить лекарство самостоятельно (отвары, настойки, чаи и т. д.) или же купить его в аптеке.
Несмотря на доступность этих средств, продолжительность их приема, дозировка обязательно должны обговариваться с врачом.
Отвары и настойки
Регулярное использование лекарственных отваров и настоек поможет улучшить состояние нервной системы, выйти из депрессии или решить проблемы со сном. Вот лишь некоторые эффективные средства, которые обладают успокаивающим и снотворным эффектом:
- Настойка пустырника. Прием аптечной настойки: по 25-30 капель 2 раза в день (лучше после обеда).
- Отвар синюхи. 6 гр. сухого растительного компонента добавить на 1 стакан кипящей воды. Прокипятить 30 минут и процедить. Прием отвара: по 1 ст. л. 2 раза в сутки после еды.
- Отвар валерьяны. 10 гр. сухих корней на 250 мл воды. Готовить на водяной бане 20-25 минут. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день или добавлять в чай.
- Отвар одуванчика. 6 гр. растительного компонента засыпать в 250 мл воды, прокипятить 20 минут. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Настойка полыни (аптечная). Принимать по 15 капель 3 раза в день.
- Настойка барбариса. Принимают по 25 капель 3 раза в день.
Не стоит забывать о том, что даже самые эффективные рецепты народной медицины работают только при небольших нервных расстройствах. Они помогут от навязчивых переживаний, проблем со сном, усталостью и др.
Сильное раздражение, затяжная депрессия и другие психоэмоциональные проблемы требуют применения более мощных синтетических препаратов. Сами же народные средства могут лишь являться частью дополнительной терапии.
Чаи от стресса
Травяные чаи также эффективны в борьбе с переживаниями, усталостью и легкой депрессией. Можно купить уже готовые смеси или же смешать их самостоятельно. Вы можете использовать следующие рецепты народной медицины:
- смесь мелисы лекарственной (3), цветков липы и листьев земляники (по 2);
- корни синюхи (4), пустырник обыкновенный (3), спорыш и ромашка пахучая (по 2);
- корни валерьяны (3), ромашка лекарственная (2), донник (1);
- синеголовник плосколистный (3), очанка лекарственная (2), трава земляники (1).
Не рекомендуется самостоятельно экспериментировать с компонентами. Лучше использовать проверенные рецепты, соблюдать правильную дозировку. Нельзя превышать соотношение 1 ст. л. смеси на 1 ст. воды. Желательно пить такие чаи и отвары во второй половине дня. Лечить детей такими средствами следует строго после консультации со специалистом, потому что дозировка для них может отличаться.
Прием ванн
Успокоить нервы, избавиться от головной боли, полечить измотанную дневной суетой душу поможет расслабляющая ванна с эфирными маслами или отварами трав. По многочисленным отзывам, лечение нервов имеет неплохие результаты у тех людей, которые перед сном систематически принимают ванны с лавандой. Для приготовления отвара необходимо:
- Вскипятить 1 л. воды.
- Добавить в воду 50 г. цветков лаванды.
- Настоять 30 минут.
- Процедить.
Отвар добавляется только в теплую ванну. Купания в горячей воде негативно отражаются на здоровье. Тем людям, которые не желают заниматься приготовлением отваров, лучше всего подойдут эфирные масла.
В ванну можно добавить не только масло лаванды, но, и мяты, ромашки, жасмина и др. Для получения стойкого эффекта достаточно вылить в воду всего 30-40 капель этого средства.
Помоги себе сам
Ухудшение психоэмоционального состояния (нервозность, депрессия, рассеянность) требует комплексного подхода в лечении. Важно не только принимать прописанные врачом лекарства, но и искоренить основные причины возникших проблем. Если причина в работе, ее лучше сменить или же позаботиться о правильной организации трудового дня. Нельзя забывать про отдых, особенно про сон. Нужно избегать стрессов в любых их проявлениях и стараться всеми методами вернуть себе нормальное психологическое состояние.
Занятие любимым делом поможет восстановить жизненную энергию и забыть о стрессе. Им может быть любое хобби: от чтения книг до изобразительного искусства. Постарайтесь найти время для самовыражения и развития своих творческих способностей. Не стоит ограничивать себя. Даже самые неординарные творческие замыслы можно и нужно реализовывать, ведь это способствует восстановлению внутренней гармонии, укрепляет стрессоустойчивость и учит человека философски относиться человека к жизненным неурядицам.
Заключение
При любых душевных расстройствах использование народных средств может оказать серьезную помощь в лечении. Отвары, настойки, травяные чаи и прием ванн снимают усталость, успокаивают нервы и способствуют нормальному крепкому сну.
Необходимость применения таких средств, а также рецепты и дозировки должны быть обговорены с лечащим врачом. При серьезных психических нарушениях народные средства оказывают дополнительное положительное влияние на ход терапии.