Развод: как справиться со стрессом

После расставания с любимым человеком эмоциональное напряжение достигает критического уровня. Стресс при разводе усугубляет душевное состояние, провоцируя нервную систему неадекватно реагировать на происходящие события. Эмоциональная нагрузка настолько велика, что у человека появляются суицидальные мысли, охватывает чувство ненависти и желание отомстить.

Стресс при разводе

Развод всегда связан с негативными эмоциями

Психологическое состояние

Психологи отмечают, что переживания от развода по накалу чувств сопоставимы с ощущениями после гибели любимых людей. Накал страстей приводит к разрушению психики и эмоциональной нестабильности.

Для любого человека развод является стрессовым событием, ему могут предшествовать громкие скандалы, пролитые слезы и истерики, измены. Психическая травма настолько глубока, что восстановление может затянуться на несколько лет. Но страшнее завести психологическое состояние в тупик, закрыться в своем горе и спровоцировать себя на месть или суицид.

Признаки стресса

Депрессивное состояние проявляется у мужчин и женщин практически идентично. После развода человек может оценить свое состояние по таким признакам стресса, как:

  • отсутствие мотивации к действиям во всех сферах жизни;
  • равнодушное отношение к окружающим людям и событиям;
  • снижение самооценки;
  • расстройство мозговой деятельности, которое проявляется провалами в памяти, невнимательностью и невозможностью сосредоточиться;
  • отсутствие аппетита;
  • бессонница;
  • тревожные мысли и постоянное чувство страха;
  • апатия.

Общие симптомы стресса сочетаются с особенностями психики разных полов. Так, мужчины пытаются забыться при помощи алкоголя, а иногда и наркотических средств. Они становятся агрессивны, вспыльчивы, негативно реагируют на любые высказывания по поводу бывших отношений.

Душевная боль женщин выливается в чувство незащищенности и уязвимости. Поэтому они чаще всего закрываются в собственном мире и ни на что не реагируют.

После развода жизнь женщины распадается на множество кусочков, не связанных друг с другом. В таком состоянии она не видит смысла в трудовой деятельности, любимых занятиях и даже в детях, не следит за своей внешностью.

Потеря аппетита

Потеря аппетита — симптом стресса

Этапы стресса

Когда у семейной пары возникает твердая уверенность в необходимости расстаться, то день развода, кажется, должен наделить их чувством свободы и очищения. Но даже мужчина, желающий забыть бывшую супругу и окунуться в сладостные чувства с другой женщиной, ощущает опустошенность и бессмысленность любых действий. Это происходит из-за барьера, который психика ставит для сохранения нервной системы. Прежде чем пережить развод, человеку предстоит пройти этапы стресса:

  • Острая боль от предательства любимого человека вызывает чувство одиночества и жалости к себе. Может продолжаться несколько месяцев.
  • Принятие события помогает приспособиться к новым обстоятельствам. Человек начинает строить планы, на его лице чаще появляется улыбка. Этап начинается через полгода после развода.
  • Психическое состояние стабилизируется, бывшие супруги уже могут нормально общаться. Женщины начинают замечать других мужчин и с особой тщательностью ухаживают за собой.
  • Готовность к новой счастливой жизни формируется через 1–2 года после развода. Человек не вспоминает о бывших отношениях и позитивно смотрит в будущее.

Все этапы стресса могут пройти быстрее и менее болезненно, если присутствует желание справиться с душевными переживаниями без существенных потерь.

Способы восстановления

Близкие люди пытаются успокоить и говорят много правильных и напутственных речей — не брать близко к сердцу. Но пережить развод без негативных эмоций невозможно. Психике необходим выход всех накопленных чувств, поэтому выйти из трудной жизненной ситуации помогут такие способы восстановления, как:

  • Разрешить себе пережить развод с естественными и понятными чувствами и эмоциями. Стоит успокоиться, для этого можно поплакать, пожалеть себя и выговорить свои чувства близкой подруге или другу. Но это не значит, что негатив должен захватить сознание и позволить заниматься самобичеванием бесконечно. Важно очертить временные рамки, после которых хандра отойдет, и начнется процесс восстановления.
  • Забыть о возмездии и не очернять бывшего мужа или жену в глазах окружающих. Создавая в голове образ предателя и неблагодарного партнера, теряется энергия, которую можно потратить на более полезные действия.
  • Не обсуждайте негативные события прежней жизни. Обиду и злость лучше выплеснуть при помощи физических тренировок. Если нет такой возможности, то можно завести дневник. Слова, написанные на бумаге, не принесут вреда, но позволят очистить мысли.
  • Научиться расслабляться поможет медитация и йога. Во время выполнения дыхательных и физических упражнений происходит переключение сознания, положительные эмоции возвращаются.
  • Постараться простить вторую половинку, ушедшую из семьи. Для этого следует пересмотреть все события, приведшие к разводу, и переоценить их значимость. Каждый человек имеет право стремиться к лучшему и менять свою жизнь, в зависимости от личных потребностей.
  • Найти новые увлечения и стремления в жизни. Не стоит оглядываться на мужа или жену. Их уже не волнуют достигнутые результаты бывших супругов. Адекватно оценивайте свои возможности, и тогда творчество поможет снять стресс.
  • Подумать о том, за что можно поблагодарить партнера. За годы супружеской жизни накопилось множество приятных мелочей. Окажется, что счастливых моментов намного больше, чем негатива.
  • Не примеряйте костюм «жертвы». Особенно такую роль пытается сыграть обиженная женщина. Но пережить развод не получится, если обвинять во всех бедах мужа. Семейная идиллия разбивается о непримиримость обоих супругов, не может мужчина быть виноват один.

Новая счастливая жизни после развода начнется только тогда, когда пройдет переломный момент в сознании человека. Справиться с душевной тоской не всегда получается самостоятельно.

Поэтому, если стресс захватывает все сильнее, то лучше позвать на помощь психолога. С его помощью уход супруга из семьи не приведет к серьезному расстройству психики и суициду.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Стресс/Развод: как справиться со стрессом
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?