Как преодолеть стресс после смерти близкого

Каждый из нас понимает, что смерть — это естественный процесс. Но смириться с этим, когда сталкиваешься с потерей близких, сложно. Стресс проявляется не только эмоционально, часто ухудшается физическое самочувствие — начинают вылезать волосы, меняется аппетит, появляется бессонница. Это приводит к еще большему упадку сил, и справляться с горем становится еще труднее. Получается замкнутый круг, выбраться из которого не так просто.

Слезы

Пережить потерю близкого человека крайне сложно

Как успокоиться после смерти того, кто был дорог? Универсальных советов не существует, равно как и единого способа переживать боль утраты. Большое значение имеет внезапность и причина смерти, эмоциональная близость с умершим, характер человека и его личный опыт переживания потери. Чем моложе человек, тем труднее близким смириться с его уходом. Смерть пожилых людей переносится легче, потому что воспринимается как неизбежное, хоть и печальное, завершение жизненного цикла. Тяжелее всего пережить смерть внезапную — насильственную, например, в результате несчастного случая или скоропалительной болезни.

Как пережить смерть мамы

Смерть родителей с определенного возраста начинает восприниматься как неизбежное событие. Мама — единственный человек, чье присутствие в жизни для большинства является константой. Поэтому смириться со смертью человека, который был рядом с момента рождения, бывает нелегко, и когда этот человек умирает, индивидуум чувствует растерянность, даже если сам уже давно взрослый и живет отдельно. Чем младше возраст, в котором человек остается без мамы, тем сильнее ощущение собственной беззащитности. У взрослых часто появляется чувство вины перед самым родным человеком. Им всегда кажется, что они уделяли мало внимания матери, недостаточно проявляли свою любовь.

Чтобы справиться с горем после смерти мамы, требуется время. Чувство одиночества и тоски по умершей будут накрывать не раз еще долгое время после похорон. Бороться с ними не надо, но стоит отслеживать, когда это обычно происходит. Желательно, чтобы в этот момент рядом оказывались люди, способные оказать поддержку.

Общение с родственниками или близкими друзьями мамы помогает отдалиться от неприятных воспоминаний, связанных со смертью и похоронами. В этом случае акцент делается на светлых моментах ее жизни, о многих из которых дети раньше не знали. Кроме того, формирование своеобразной «копилки воспоминаний» позволяет создать ощущение незримого присутствия человека в жизни и смягчают чувство утраты.

Многие люди продолжают мысленно общаться с мамой даже после ее смерти. Часто это дает им ощущение, что близкий человек продолжает поддерживать их, и помогает смириться с его отсутствием в их жизни.

Если осталось чувство вины перед мамой, можно мысленно попросить прощения или написать ей письмо. Верующим людям пережить потерю родного человека часто помогает исповедь.

Как справиться со смертью супруга

Жизнь супругов обычно взаимосвязана. Вступая в брак, люди предполагают прожить рядом с любимым человеком долгие годы. Друзья могут постепенно отдалиться, дети вырастут и будут жить отдельно, но совместная жизнь с любимым человеком под сомнение не ставится. Поэтому после смерти мужа или жены оставшемуся в живых супругу приходится переосмысливать свое будущее, в котором уже не будет того человека, с кем он шел под венец. Психологи дают следующие советы, помогающие пережить смерть любимого:

  • Не стесняться выражать свои чувства. Слезы дают эмоциональную разрядку и помогают облегчить горе. Часто в это время нужна поддержка близких, рядом с которыми можно не сдерживать свои эмоции и иметь возможность выговориться.
  • Принять факт смерти. Часто это бывает самым трудным. Близкого человека рядом уже нет, но осталось многое, напоминающее о нем: вещи, воспоминания, общие знакомые. Остались привычки, связанные с ним; общие планы, которым не суждено сбыться. Кто-то стремится кардинально изменить жизнь, чтобы после похорон осталось как можно меньше вещей, вызывающих болезненные воспоминания. Кто-то находит успокоение в том, чтобы осуществить какую-то часть совместных планов, например, отправиться в путешествие.
  • Найти новые жизненные ориентиры. Это бывает не так просто, особенно когда большая часть планов и целей была неразрывно связана с умершим. Здесь все индивидуально. Многие с головой уходят в работу, повседневные хлопоты или заботу о детях, а некоторые находят себя в творчестве или благотворительных проектах.
Работа

Погружение в работу может помочь забыть о потере

Смерть домашнего питомца

Многие хозяева домашних животных привязываются к ним и относятся практически как к членам семьи. Поэтому смерть любимца становится для них стрессом, который тяжело пережить. Часто неприятные эмоции усугубляются тем, что окружающие не признают за ними право на горе из-за смерти животного. Но хозяева искренне печалятся об умершем любимце.

Чтобы справиться с болью от такой потери, психологи советуют:

  • Если есть возможность, организовать достойные похороны любимца.
  • Не надо стесняться своих чувств, даже если окружающие считают, что смерть животного не идет ни в какое сравнение со смертью людей, и переживать о ней не стоит.
  • Бывает, что гибель питомца сопровождается чувством вины, особенно если несчастье произошло по недосмотру хозяина. Чтобы избавиться от этого чувства, можно подкармливать бездомных животных, живущих по соседству, или перечислить деньги в приюты для их содержания.
  • Часто советуют завести новое животное. Однако, в случае если хозяин был сильно привязан к любимцу, делать это сразу не рекомендуют. Связано это с тем, что эмоционально он еще не отошел от потери предыдущего животного. Поэтому ему будет либо сложнее полюбить нового питомца, либо он начнет относиться к нему с чрезмерной заботой, что для животных не всегда полезно.

Пережить эмоциональный стресс от смерти близких непросто. Здесь важно постепенно пройти путь принятия потери, не подавляя горе, но и не позволяя себе погружаться в него. В этот период необходима как поддержка других, так и обращение к собственным внутренним ресурсам.

Можно мысленно задать вопрос: если человек остался в живых, разве он хотел бы видеть своих близких в вечном трауре? Наверняка он желал, чтобы они продолжали жить и были счастливы.

Если же после похорон прошло больше года, но человек понимает, что смириться с утратой не удается, стоит обратиться за помощью к психологу.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Стресс/Как преодолеть стресс после смерти близкого
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?