Что происходит с мозгом, подверженным стрессу

Организм человека как единая система ежедневно находится под давлением внешних факторов. И это происходит с каждым — стресс оказывает определенное влияние на человеческий. Это своеобразный ответ организма на необычные внешние требования. Он может быть как положительными, так и отрицательными. Психоэмоциональное напряжение может приносить пользу как телу, так и мозгу, поэтому нельзя сказать, что оно негативно влияет на организм. Во время стресса организм усиливает выработку стрессовых гормонов, тем самым у человека ускоряется сердцебиение, учащается дыхание, что насыщает мозг кислородом. Именно поэтому в экстремальной ситуации человек быстро принимает решение, т.е. стресс влияет на мозг положительно.

Стресс может оказывать на мозг положительное влияние

Причины стресса

• Проблемы, возникающие на работе и дома.
• Физические заболевания или травмы.
• Болезнь или смерть близкого человека.
• Развод.
• Природные катаклизмы.
• Потеря стабильного заработка.
• Перемена или потеря места жительства.

Этот список показывает только часть стрессовых ситуаций, которые могут возникнуть.

Если стресс оказывает длительное воздействие на человека, это может сказаться на его здоровье.

Потеря работы приносит сильный стресс

Влияние стрессовых ситуаций на мозг

• Эмоциональное напряжение негативно влияет на память. В случае затяжного стресса наступает истощение всего организма, особенно страдает мозг: из-за постоянного спазма кровеносных сосудов нарушается его кровообращение. Таким образом, теряется способность к эффективному обучению и запоминанию. Нервные стволовые клетки гиппокампуса обычно развиваются, объединяясь в нейроны. Однако под влиянием хронического стресса эти стволовые клетки становятся олигодендроцитами, которые покрывают нейроны изолирующим материалом под названием миелин.Чрезмерное образование миелина нарушает процесс связи между нейронами гиппокампуса. Как результат — различные поражения всех отделов мозга и, соответственно, ухудшение его работы и ослабление памяти. Следовательно, стресс непосредственно влияет на мозг.
• Повышается риск возникновения инсульта. Хронический стресс приводит к так называемому рискованному поведению. Люди, которые часто нервничают, склонны употреблять больше алкоголя , курить, переедать. Всё это факторы риска инсульта.
• Состояние глубокой депрессии. В результате хронического влияния стресса на работу мозга новые нейроны не формируются, поэтому уходит значительно больше времени на выход из сложившейся ситуации. Длительное же пребывание в стрессовом состоянии приводит к тому, что нейронов становится все меньше. Так развивается состояние депрессии, которая постепенно разрушает личность.
• Уменьшение в размере. Такие состояния, как тревога, переживание, беспокойство и депрессия, приводят к сокращению объема серого вещества в предлобной коре головного мозга, которая отвечает за самоконтроль и эмоциональные реакции. Стресс вызывает потерю серого вещества, доказано учеными!

Восстановление

Мозг является самой эластичной и адаптируемой частью организма человека. При снижении или исключении стрессоров нервные стволовые клетки восстанавливаются и продолжают нормально развиваться. Мозг начинает полноценно работать.

Что может помочь восстановиться:

• Занятия спортом. Для восстановления мозгу требуется много кислорода. Ведь именно во время физических нагрузок, которые лучше выполнять на свежем воздухе, происходит насыщение мозга кислородом. Даже обычная прогулка в парке может улучшить самочувствие человека и поднять настроение.
• Медитация. При помощи медитации можно снизить уровень стресса. Даже медитация в течение получаса уже через три дня снизит уровень тревожности. После недельного курса мозг справится с влиянием стресса.
• Сон. Никогда не стоит пренебрегать сном. Именно во время сна мозг выполняет больше работы, чем во время бодрствования. Пока человек спит, мозг анализирует все, что человек увидел, услышал или почувствовал. Недостаток сна сказывается на работе мозга: он не успевает выполнить свою работу. Нужно следить за режимом и всегда ложится спать в одно и то же время, а перед сном не стоит наедаться или употреблять алкоголь.

Каждый современный человек испытывает влияние неблагоприятных факторов. Главное, чтобы влияние стресса было кратковременным. Если стресс приобретает длительный характер, с ним срочно нужно бороться при помощи полноценного сна, спорта или медитации. Если всего этого не делать, человек становится подвержен болезням сердца и других органов, постоянным депрессиям, снижению эмоуиональной и умственной активности, что негативно сказывается на общем состоянии человека.