Сложности спортивной зависимости

О полезных свойствах спорта знает каждый: регулярные физические нагрузки повышают тонус сосудов, улучшается состояние кожи, ускоряется метаболизм, улучшается фигура. Но мало кто задумывается о негативной стороне спорта: сюда относятся многочисленные травмы и даже зависимость от занятий спортом.

Зависимость от спорта

Зависимость от спорта может иметь негативные последствия для здоровья

Описание проблемы

Спортивная аддикция – медицинский термин, которым обозначают зависимость от спорта. Эта зависимость проявляется в двух случаях:

  1. Научно доказано, что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости. Со временем организм привыкает к повышенному уровню гормона и требует новую дозу. Так физические упражнения становятся в некотором роде наркотиком.
  2. К сожалению, у многих людей безобидное увлечение спортом превращается в маниакальное желание прокачать все тело за максимально короткие сроки. Некоторые проводят по 5 часов за день на спортивных тренажерах, лишь бы достичь идеальной фигуры.

Люди изнуряют свое тело бесконечными тренировками, потому что недовольны им. Это неспособность объективно оценивать свое тело, что приводит к комплексам и дискомфорту. Люди буквально живут в спортивном зале, добиваясь фигуры мечты.

Спортивная аддикция

Аддикция упражнений (спортивная)

Симптоматика

Зависимость от спорта — так называется регулярное изнурение своего организма тренировками. От этого снижаются общие показатели здоровья. Как же определить, что у вас спортивная зависимость? Зависимость от физических упражнений – это нездоровое рвение к идеальной фигуре. Основные симптомы спортивной аддикции:

  • тяга к увеличению силовых упражнений, даже если это не принесет никакого результата;
  • стыд за пропущенные тренировки: в случае, если человек заболел и не смог прийти на тренировку, он будет усиленно тренироваться дома или испытывать стыд за пропущенное занятие;
  • спонтанное увеличение нагрузок и длительности тренировки;
  • непомерная физическая нагрузка: бывают случаи, когда люди почти не выносят интенсивности, но все равно не уменьшают темп;
  • люди, одержимые спортом, откладывают или вовсе отменяют все важные встречи, будь то деловая поездка или прогулка с любимым человеком;
  • ежедневное увеличение длительности тренировки.

Чрезмерное утомление

Чрезмерное утомление или перетренированность, проявляется в следующем:

  • упадок сил, вялость, снижение физической активности;
  • человек перестает совладать со своим телом и не всегда может его контролировать;
  • повышенный сердечный ритм, возможны скачки давления в вечернее время суток;
  • головные боли, появление симптомов вегетососудистой дистонии;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • полное отсутствие аппетита;
  • ослабленный иммунитет, самая обычная простуда переходит в серьезное заболевание;
  • отсутствие здорового сна, трудное засыпание, отсутствие глубокой фазы сна — человек не может восстановить свои силы с неполноценным сном;
  • неспособность восстановить жизненные силы к следующему походу в зал: усталость только накапливается, это чревато нервными срывами, депрессией и апатией.

Если после очередной тренировки вы обнаружили один из этих симптомов, дайте организму время для восстановления. В период отдыха не выполняйте физических нагрузок, регулярно питайтесь и не пренебрегайте полноценным, здоровым сном.

Последствия спортивной аддикции

Чрезмерные тренировки ускоряют старение, снижают защитные функции организма. Возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом (артриты, артрозы, стирание позвоночных дисков, изнашивание суставов). И также происходят психологические изменения: повышенная раздражительность, резкие перепады настроения, возможны кратковременные приступы агрессии.

В связи с тем, что из-за перетренированности пропадает аппетит, могут развиться такие пищеварительные проблемы, как анорексия и булимия.

Аддикция при чрезмерных нагрузках чревата сменой гормонального фона, у девушек возможны сбои менструального цикла, что может привезти к бесплодию.

Артроз

Артроз — одно из последствий аддикции

Лечение зависимости

Для того чтобы фитнес аддикция пропала, необходимо:

  • исключить все тренировки из планов на ближайшие две недели;
  • соблюдать режим питания, еда должна содержать необходимое количество калорий;
  • после двухнедельного отдыха, нужно ежедневно ходить пешком, начать можно с 25 мин, это повысит тонус сосудов и улучшит приток кислорода к мозгу и легким;
  • через время ходьбу смените на легкие пробежки, длительностью 30 мин, важно произвести переход плавно, следуя схеме: ходьба – спортивная ходьба – легкий бег – полноценная пробежка;
  • вернуться в спортивный зал после четырехнедельной терапии, но занятия не должны превышать 40 мин, частота – 3 раза в неделю;
  • постепенно повысьте длительность тренировок до 60 мин, частота остается неизменной;
  • не забывайте про отдых: проводите время с друзьями или найдите себе хобби, которое отвлечет от мыслей о спорте.

Специалисты утверждают, что танцы являются прекрасной альтернативой занятиям на тренажерах. Во время танца активизируются все группы мышц, и это не приносит вам вреда.

Важно помнить, что работать надо не только над прекрасной фигурой, но и над внутренним миром. Какой бы прекрасной фигурой вы ни обладали, вы не сможете достичь внутреннего баланса без развития себя как личности. Во всем должна присутствовать гармония и мера, только так вы достигните гармонии с собой.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Зависимости/Сложности спортивной зависимости
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?