Что важно знать о привычках

Человек ежедневно совершает множество разнообразных действий. Часть из них выполняется по привычке. Все слышали это слово, но мало кто задумывался о механизме этого явления. В чём заключается значение термина привычка, что такое вредные и полезные пристрастия.

привычка что такое

Понятие

Привычка – укоренившийся в сознании человека способ регулирования и реакции, играющий роль потребности, которой подчинены поведение и поступки. Ключевой элемент в оценке значения – повторение какого-либо действия, которое вызывает приятные эмоциональные ощущения.

У всех людей в течение жизни формируются привычки. С этим понятием могут быть связаны все слова, которые обозначают какое-либо действие человека. Одни пристрастия появляются в детстве, другие возникают в зрелом возрасте. Иногда они вовсе перестают влиять на жизнь и уходят в прошлое. Набор привычек становится основой нашей натуры. Закреплённые пристрастия оказывают существенное влияние на поведение людей.

Механизмы формирования

При изучении характера формирования и действия привычек, исследователи рассматривают два аспекта: психологический и физиологический. С точки зрения психологии, привязанность формируется при повторении определённых действий.

Сначала происходит освоение, т. е. организм начинает совершать манипуляции без волевых усилий. Затем в предмете или процессе исчезает момент познания, открытия чего-либо нового. Системы организма перестают реагировать на раздражитель, который начинает вызывать положительные эмоции.

Прекращение действий, которые приучили организм к какой-либо системе восприятия, автоматически приводит к возникновению негативных эмоций, поэтому так сложно отказаться от устоявшихся пристрастий. Со временем эмоциональная составляющая действия сохраняется, даже если сам раздражитель уже исчез.

Физиологический аспект подразумевает формирование устойчивых нейронных связей в мозговых структурах. Они становятся основой сложных поведенческих актов. Закрепление связей сопровождается эмоциональным стимулированием, которое относится к психологической сфере.

Описать действие привычек довольно просто. Человек выполняет несколько раз какое-либо действие, которое сначала требует усилий. Мозг фиксирует повторение и запоминает алгоритм, формируя нейронные связи. Чтобы они были задействованы, ГМ «привязывает» к ним приятные эмоциональные ощущения.

Человек начинает стремиться выполнять действие, которое приносит ему удовольствие. Мозг, столкнувшись с ситуацией (раздражителем), приведшей к формированию пристрастия, запускает привычный алгоритм. Действие происходит бессознательно.

Характерная черта всех пристрастий определяется следующим образом: чем чаще привычка применяется, тем сильнее она становится, т. е. чем больше времени ей посвящено, тем сложнее от неё избавиться.

Условия образования

Факторы, необходимые для формирования пристрастий:

  • повторение каких-либо действий;
  • определённое время, в течение которого происходят повторения;
  • приобретение действиями автоматического, усвоенного характера;
  • деятельность не требует усилий;
  • выполнение действий должно вызывать положительные эмоции.

Важный аспект, который свойственен привычкам – бессознательность. Действие становится настолько «знакомым» для организма, что ему не уделяется внимания, т. е. человек делает что-либо, не замечая этого.

привычка что такое

Виды

Привычки классифицируются по нескольким критериям. Главный – характер воздействия, который несёт пристрастие. Привычки бывают полезные и вредные.

Большее внимание принято уделять негативным пристрастиям, т. к. они оказывают заметное влияние на человека. В обществе их принято относить к слабостям, которые ограничивают возможности людей.

Они выражаются в том, что человек выполняет действия, которые несут вред ему или окружающим, но не может управлять своим поведением, контролировать зависимость.

Плохие привычки, которые часто встречаются:

  • курение;
  • алкоголь;
  • лень;
  • игромания.

Вредные пристрастия тесно связаны с полезными. Так, привязанность к алкоголю или курению ограничивает возможности в занятиях спортом, интеллектуальном развитии.

Хорошие привычки несут человеку пользу. Они помогают быстрее выполнять определённые действия, не испытывать дискомфорт и неуверенность, добиваться поставленных целей.

Показательные полезные пристрастия:

  • вождение автомобиля;
  • занятия спортом – бег, посещение тренажёрного зала;
  • прогулки по определённому маршруту;
  • чтение;
  • ежегодные поездки в одну страну, один отель.

Привычки подразделяются на группы по времени формирования. Одни пристрастия возникают быстро, другие требуют большего времени, третьи формируются с трудом, т. е. за продолжительный период.

Значение

Само явление не носит определённой положительной или отрицательной окраски. Этот механизм позволяет организму экономить физические, интеллектуальные и эмоциональные ресурсы, выполнять действия быстрее. Человек инстинктивно боится всего неизвестного. Привычка позволяет устранить это негативный момент при выполнении необходимых функций.

Положительные моменты

Как уже отмечалось выше, пристрастие является хорошим средством экономии энергии, сил и времени. Устоявшееся поведение позволяет организовать обыденную жизнь и тратить высвободившиеся силы на развитие. Привычки дают возможность сохранять на стабильном уровне эмоциональное и психологическое состояние человека.

Отрицательные моменты

Формирование пристрастий во всех сферах делает человека расслабленным, он всё делает на автомате, не прилагая усилий. Имеющий привычку, предсказуем, перестаёт развивать свои навыки. Живя в «зоне комфорта», где всё обыденно, люди становятся уязвимыми. Любое отступление от укоренившихся представлений приводит к негативным последствиям: стрессу, депрессии, панике, принятию неправильных решений, страхам. Устоявшиеся пристрастия служат тормозом развития.

Наличие привычек позволяет эффективно управлять поведением человека с помощью манипуляций. Особенно ярко это проявляется в мире рекламы. Общество заставляют привыкать к потреблению всего и вся, без раздумий о действительной пользе происходящего в жизни.

Новые магазины заманивают посетителей низкими ценами, ассортиментом, качеством, сервисом, акциями и скидками. Со временем люди привыкают постоянно ходить в универмаг, чем и пользуются владельцы торгового заведения. Повышаются цены, снижается качество товаров и уровень сервиса, но это уже не отпугивает привязавшихся покупателей.

На привязанностях строят работу производители товаров. Бренды тратят огромные деньги на рекламу, чтобы человек пристрастился к их продукту, считал его качественным и полезным. После формирования зависимости производители манипулируют покупателями.

Серьёзные проблемы создают пристрастия людям с устоявшимся взглядом на мир, который постоянно развивается, но привычки мешают воспринимать изменения. Происходит конфликт между внутренним и внешним. Такие ситуации опасны, т. к. человек не может приспособиться к новым для себя условиям.

привычка что такое

Методы избавления от пристрастий

В поведенческой психотерапии укоренилась точка зрения, что любую привычку можно заменить другим пристрастием. На этом основывается метод борьбы с вредными симптомами этого явления. Так, пагубная зависимость от табака заменяется употреблением какого-либо продукта, а алкоголь замещается хобби или спортом.

Человеку нужно понимать, что такое привычка, каков принцип ее действия. Полностью от привязанностей отказаться нельзя, но управлять ими по силам каждому. Нужно анализировать свои пристрастия на каждом этапе жизни. Вредные, потерявшие полезность привычки необходимо отсеивать. Их место должно занимать что-то новое, то, что будет полезным в данный момент. Важно помнить, что постоянные изменения позволяют быть эффективными и восприимчивыми к внешнему миру, который не стоит на месте.

привычка что такое

Для избавления от привычки нужно предложить организму альтернативу, которая будет более полезной. Осознание потенциальной прибыли, вознаграждения позволит легче избавиться от устоявшихся нейронных связей. Сложнее справиться с пристрастием, которое не осознаётся, т. к. человек не может победить неведомое.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Зависимости/Что важно знать о привычках
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?