Тесты на перфекционизм: виды и примеры

Часто человек, ознакомившись в интернете с понятием, начинает примерять его на себя. Тест на перфекционизм поможет определить наличие этого синдрома. Некоторые опросники рассчитаны на то, чтобы оценить степень перфекционизма.

Преимущество тестов в том, что правильных или неправильных ответов нет. Нужно лишь отвечать честно и руководствуясь внутренними ощущениями. Если после прохождения нескольких опросников наличие перфекционизма подтвердилось, необходимо обратиться к психологу.

перфекционист

Определение понятия

Перфекционист — человек, который во всем стремится быть идеальным. Это касается саморазвития, ситуации на работе, в семье и отношениях. За успешным человеком обычно кроется закомплексованная и нервная личность. Любой недочет вызывает панику, истерику, ужас.

Успех других плохо влияет на перфекционистов. Они постоянно сравнивают себя с другими и тяжело поддаются критике со стороны. Замечания воспринимают как способ унизить, а не сигнал, что пора что-то менять для улучшения ситуации.

Синдром развивается с детства. Причина — тоталитарный способ воспитания ребенка. Вместо ласки и заботы он выслушивает жалобы и критику за плохие оценки. В его подсознании складывается мнение: чтобы получить похвалу, нужно много и усердно учиться,и быть лучшим.

Удовлетворить перфекциониста очень сложно. Он надеется на людей, которые своими действиями обычно его разочаровывают. И вместо радости и счастья, он впадает в депрессию. Из-за этого перфекционисты более склонны к самоубийству, чем остальные.

Графические тесты

Обычно предлагаются несколько картинок, среди которых нужно выбрать одну. Характеристики изображенной фигуры:

  • найти неточности;
  • найти асимметрично или симметрично расположенную фигуру;
  • указать картинку с параллельными линиями;
  • выбрать круг, который кажется совершенным и т.д.

В некоторых тестах предлагают найти среди трех картинок ту, на которой линия находится не под углом, отыскать изображения с двумя абсолютно одинаковыми фигурами. Еще одно типичное задание — указать на рисунок, где точки не находятся на одной оси.

Графических тестов много. Они считаются более сложными, чем текстовые опросники, и более эффективными. Есть задания, настолько сложные для восприятия, что их сумеет выполнить только истинный перфекционист.

перфекционизм

Опросники

Цель теста — дать понять, есть ли у человека признаки перфекционизма. Часто в таких опросниках вопросы касаются детства. Это связано с тем, что проблема начинается развиваться в ранние годы.

Первый вопрос может быть о том, как человек учился в школе. Возможные варианты ответа:

  • оценки были разные: и тройки, и четверки, иногда пятерки и двойки;
  • учеба не была моим приоритетом;
  • получить золотую или серебряную медаль было моей главной целью.

Следующий вопрос может затрагивать тему игр. Для выбора предлагаются интеллектуальные, командные, компьютерные. Сразу понятно, какую из них выберет перфекционист.

В таком тесте обязательно есть вопрос, целевое направление которого узнать отношение к ошибкам других. Перфекционист выберет ответ, где осуждается нерасторопность окружающих.

Другие вопросы касаются отношения к привычным вещам:

  • выбору одежды;
  • прочтению книг;
  • проведению уборки;
  • отдыху во время рабочего дня;
  • поведению в отпуске и т.д.

Одна из характеристик перфекциониста — трудоголизм.

Опросники такого формата обычно небольшие. Состоят из 5-10 вопросов, максимум 15. Точность определения наличия перфекционизма зависит от теста. В большинстве случаев это 70-80%.

Оценка степени проявления

перфекционизм

Этот тест состоит из 20 вопросов. Человеку предлагается всего три ответа: «никогда», «постоянно», «иногда/редко».

Примерный список вопросов:

  1. Меня больше интересуют детали.
  2. Обычно оцениваю себя по собственным достижениям, не зацикливаясь на успехах других.
  3. Мне свойственно пропускать торжественные мероприятия, крутые вечеринки и интересные встречи из-за большого количества работы.
  4. Я привык мысленно себя ругать.
  5. Не привык себя хвалить, но ожидаю этого от окружающих.
  6. Не начинаю делать что-либо, если неуверен в идеальном результате.
  7. Ошибки воспринимаю серьезно.
  8. Свободное время отсутствует.
  9. Пределу совершенства нет и нужно постоянно двигаться вперед.
  10. Мне тяжело работать в команде, т.к. все делают работу не так, как мне нравится.
  11. Считаю, что другие не в состоянии работать так же хорошо, как я.
  12. Боюсь начинать новое дело из-за страха провала и неудачи.
  13. Чувствую себя уверенно, когда отлично подготовился к чему-либо.
  14. Меня пугают большие объемы работы.
  15. Боюсь допустить ошибки в работе.
  16. Радость при достижении цели кратковременная.
  17. Обычно после окончания одного дела сразу приступаю к другому.
  18. Принятие серьезных решений вызывает у меня стресс.
  19. Окружающие утверждают, что я имею слишком завышенные ожидания.
  20. Мои требования к окружающим и себе выше нормы.

Если ответов со словом «постоянно» от 15 до 20, то у человека выявлен перфекционизм. Чрезмерное стремление к идеалам может плохо отразиться на психике. Чтобы этого не произошло, необходимо начать бороться с проблемой.

Можно попробовать самостоятельно устранить комплекс. Если ответов «постоянно» будет 19-20, лучше обратиться за помощью к психологу.

Если ответов со словами «постоянно» и «редко» в 10-15, ярко выраженного перфекционизма нет, но присутствуют его отдельные характеристики. Откладывать решение проблемы на потом не следует. Для начала проанализировать, преимущества и недостатки этой характеристики. Поработать над тем, чтобы преимущества остались, а недостатки не мешали самореализации.

Если количество ответов «постоянно» и «редко/иногда» 5-10, выделить положительные стороны и заниматься их развитием. Если ответов менее 5, повода для переживаний нет.

Заключение

Тесты на перфекционизм — отличная возможность проверить, есть ли у человека это расстройство. Некоторые из них построены на ситуативном подходе. Другие опросники ориентированы на оценку степени перфекционизма.

Еще один распространенный вид тестирования — графический. После прохождения 3-5 тестов, подтверждающих наличие расстройства, необходимо обратиться за помощью к психологу. Перфекционизм ведет к негативным последствиям, и лучше его устранить.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Зависимости/Тесты на перфекционизм: виды и примеры
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?