Как избавиться от заикания при волнении
Нет секрета в том, что заикающиеся люди сталкиваются с дополнительными трудностями в жизни. Оно мешает нормальному общению и социализации. Особенно актуальна эта проблема для детей. Совершенного средства лечения в настоящий момент не существует, но есть общие рекомендации, которые помогут разобраться с тем, как перестать заикаться при волнении.
Причины речевых нарушений при стрессе
Под заиканием понимается спровоцированное судорожным состоянием мышц речевого аппарата нарушение речи, выражающееся в её темпо-ритмической организации. В медицине это заболевание часто именуется логоневрозом.
В настоящий момент причины развития заикания не установлены. По результатам последних исследований логоневроз порождается изменениями в функционировании некоторых структур нервных моторных и речевых центров — верхней лобной извилины и центра Брока.
Виды нервного заикания
Выделяют две формы заикания:
- неврозоподобную;
- невротическую.
Неврозоподобная форма заикания обусловлена наличием патологических нарушений в деятельности мозговых структур, которые отвечают за речь, моторику и артикуляцию. Этот недуг редко проявляется только при волнении. Для его лечения необходимо использование медикаментозных препаратов с привлечением различных терапевтических методик.
Невротическая форма заикания вызвана психологическими факторами. Это могут быть расстройства (неврозы), психотравмирующие переживания, стрессовые ситуации, страх, испуг. Для этой формы характерно ситуационное проявление симптомов, т. е. нарушения в речи проявляются преимущественно в моменты волнения.
Механизм психологической реакции
Важно понимать механизм, который приводит к заиканию. Волнение — эмоциональное состояние, проявляющееся как ответ нашей психики на какие-либо события, которые происходят, происходили или ожидаются в будущем. Эта эмоция заставляет наш организм мобилизоваться, подготовиться к возможным последствиям.
Состояние волнения сопровождается напряжением и спазмами мышц. Судорожные сокращения мышц речевого аппарата приводят к нарушениям речи. Напряжение сказывается на дыхании. Нарушение естественного процесса дыхания — ключевой фактор, оказывающий влияние на речь.
Многие люди, которые никогда не сталкивались с заиканием, в состоянии сильного волнения часто испытывают трудности с дыханием и речью. Заикание при волнении — это результат спазмов мышц при вдыхании воздуха.
Методы решения проблем с речью
Исходя из вышеизложенных причин развития нарушений речи получается следующее: чтобы перестать заикаться при волнении, нужно устранить первопричину — само волнение. От него в жизни избавиться невозможно, но натренировать грамотную реакцию на возникновение этого эмоционального состояния — да.
Заикание при волнении — заболевание, которое имеет функциональную, личностную и социальную стороны. Для эффективного лечения нужно прибегать к комплексным мерам, которые включают терапевтические, педагогические и реабилитационные методики.
Практикуемые способы лечения:
- лекарственные препараты седативного действия;
- расслабляющий массаж;
- дыхательные и речевые упражнения;
- психологические тренинги по перестройке мышления.
Чтобы перестать заикаться при волнении, нужно выполнить три основных условия:
- научиться управлять дыханием;
- минимизировать влияние мышечных сокращений на речь;
- сформировать нормальное психологическое отношение к волнению, общению, заиканию.
Как управлять дыханием
Комплексная логопедическая программа лечения заикания включает 4 блока.
- Расслабление языка и губ.
- Контроль сокращений мышц лица.
- Нормализация дыхания через диафрагму (живот).
- «Протягиваемое» произношение гласных букв.
Метод «мягкого старта»:
- небольшой диафрагменный вдох;
- произношение определённых звуков на коротком выдохе.
Дыхательная гимнастика — одно из лучших средств при нарушениях речи. Если вы волнуетесь или вам предстоит сложный разговор, найдите уединенное место и сделайте простое упражнение.
- Исходное положение — стоя, выпрямившись с опущенными руками.
- Наклон вперёд, с опусканием головы и рук.
- Быстрый вдох в согнутом положении.
- Неполное поднятие тела и головы, вдох и выдох.
- Новый наклон и вдох.
- Упражнение делается восемь раз, по восемь подходов.
Как вести себя во время разговора
Рекомендации по устранению заикания при волнении помогут вам успокоиться.
- При разговоре следите за расслабленным состоянием рук, шеи, плечевого пояса и спины.
- Мысленно не заостряйте внимания на заикании. Для окружающих оно не является серьёзной проблемой.
- Речь во время разговора должна быть медленной, с акцентированием внимания на паузах и знаках препинания. Слова нужно произносить низким голосом, однообразным тоном.
- Не спешить при разговоре. Быстрая речь провоцирует сбивчивость дыхания.
- Дыхание и речь развивают пение, скороговорки, чтение книг вслух.
- Сознательное участие в публичных выступлениях.
- Разговоры с собой перед зеркалом медленным и тихим голосом по тридцать минут каждый день. Важно привыкать к одновременному разговору и созерцанию «собеседника». Во время разговора вспоминайте эту практику и успокаивайтесь.
- Позитивное мышление при разговоре.
- Выписывание на листок бумаги конкретных слов, на которых происходит заикание. Тренировка их произношения медленно и по слогам.
Как быстро побороть волнение
Совет, который поможет избавиться от волнения перед разговором:
- сделать сильный вдох через рот;
- медленно выдохнуть через нос;
- начать говорить медленно, выговаривая слова.
Стоит помнить, что универсального средства борьбы с рассматриваемым недугом нет. Важно установить причины и особенности заикания, пробовать проверенные методики борьбы с этим заболеванием.
Загрузка...