Борьба со страхом сна

Боязнь спать — это одна из самых опасных фобий, которые испытывает человек. Такое психологическое расстройство называется гипнофобия.

Гипнофобия

Гипнофобия — страх уснуть

Причины возникновения фобии

Чтобы правильно назначить лечение гипнофобии, следует разобраться с причинами расстройства вашего сна:

  1. Неожиданные потрясения и стрессы в жизни человека.
  2. Фобия может развиваться на фоне полученной травмы или недавно перенесенной аварии.
  3. Фобией могут страдать люди, которые стали свидетелями военных действий: они испытывают боязнь заснуть и больше не проснуться, будучи убитыми во время сна.
  4. Страх уснуть и впасть в состояние летаргического сна.
  5. Потрясение, пережитое в детском или подростковом возрасте или связанное с просмотром фильмов ужасов.

Обычно фобия приобретается в детстве. Незначительное потрясение или просмотр фильма ужасов перед сном могут негативно отразиться на состоянии детской психики, и в зрелом возрасте человек подолгу не может заснуть.

Симптоматика расстройства

Симптоматика гипнофобии очень различна и имеет как психологический, так и физический характер. Психологическое расстройство может дойти до такой степени, что боязнь сна будет проявляться даже при разговоре или мысли о нем. Не стоит полагаться на то, что лечение гипнофобии простое. Побороть фобию умереть во время сна нелегко, требуются консультации специалиста.

Общие симптомы психологического характера:

  • невозможно лечь уснуть одному;
  • вы ложитесь спать только со светом;
  • вас не покидает чувство страха, особенно в кровати перед сном;
  • у вас имеются навязчивые мысли о своей смерти или неизбежной кончине кого-то из близких;
  • спутанность сознания, чувство тревоги;
  • бессонница.

Симптоматика физических отклонений, если у вас есть боязнь сна, следующая:

  • тахикардия;
  • общее недомогание;
  • усталость;
  • тошнота;
  • покраснение глаз;
  • увеличенное потоотделение;
  • озноб;
  • эпилептические припадки.

Если перед сном вас мучает бессонница, а во время сна беспокоят кошмары, то это окажет негативное влияние на весь организм. Во время ночного отдыха человек восстанавливает силы, потраченные за день.

Неполноценный сон может привести к общему недомоганию организма, затяжной депрессии и агрессивному поведению. Такие люди выглядят устало, они ко всему относятся с апатией.

Фобия способна привести человека к стационарному лечению. Как лечить гипнофобию, знает врач, который специализируется на психологических расстройствах.

Страх сна

Гипнофобия может проявляться страхом уснуть в одиночестве

Диагностика

Современная медицина мало изучила причины появления гипнофобии как психологического расстройства. Причинно-следственную связь выявить достаточно сложно. Многие пациенты уверены, что страх засыпать в одиночку и ложиться со страхом не уснуть, исходит от повторяющихся кошмарных снов.

Гипнофобию диагностируют у людей, которые лечат нервные расстройства или имеют склонность к депрессивным состояниям. Страх умереть во время сна может быть следствием трагических событий. Своевременная диагностика и выявление заболевания облегчат лечение расстройства.

Что поможет в решении проблемы

Лечение проблемы страха смерти во время сна может быть решено медикаментозно: существует масса таблеток, предназначенных для борьбы с бессонницей и неврозом. Препараты способны приостановить течение болезни, но проблема не решится, т. к. человеческие страхи могут исходить из далекого прошлого и их не так легко искоренить из подсознания.

В борьбе с недугом следует использовать различные методики. Следует самостоятельно избавляться от фобий и страхов, приносящих дискомфорт в вашу жизнь.

Чтобы побороть фобию заснуть и не проснуться, требуется сократить количество своих боязней, т. к. страх является двигателем любых фобий и ночных кошмаров. В ходе лечения применяются различные методики, в том числе занятия спортом, медитация, занятия йогой.

Чтобы человек почувствовал себя в безопасности и расслабился во время сна, ему необходимо засыпать с родным человеком. В этой ситуации поможет домашнее животное или огромная мягкая игрушка, с которой приятно спать в обнимку.

Альтернативные методы в борьбе с фобией

Если у вас существует проблема со сном, вы можете попытаться побороть ее самостоятельно. В этом вам помогут вечерние прогулки, которые насытят ваш организм кислородом. Полезны вечерние пробежки и занятия аэробикой: спорт способен снять стресс и привести организм в порядок. Имея легкую усталость после тренировки, вы легко заснете.

Позаботьтесь о своей кровати и спальне, где вы отдыхаете. Постельное белье выбирайте в светлых и спокойных тонах, спите на ортопедическом матрасе и выбирайте мягкие подушки. Позаботьтесь об общей атмосфере в спальне.

  1. Помещение должно быть хорошо проветриваемым.
  2. Пользуйтесь успокаивающими аромамаслами.
  3. Перед сном можно организовать просмотр любимого кино.

В борьбе с бессонницей и плохими мыслями поможет новое хобби, ваши мысли заполнятся новыми потребностями. Можно завести домашнего питомца: очень хорошо справляются с человеческой депрессией собаки.

Мягкие подушки

Для сна следует выбирать мягкие подушки

Подведем итог

Гипнофобия — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Не стоит держать в себе свои страхи, с этим расстройством можно с успехом бороться. Современная медицина предлагает специальные препараты, которые справятся с физическими симптомами, а на эмоциональном уровне человеку нужно бороться самостоятельно либо обращаться к психологу.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Страхи и фобии/Борьба со страхом сна
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?