Преодоление боязни высоты

Исследованиями доказано, что боязнь высоты затрагивает до 10 % общего количества населения планеты. Страх является древней эмоцией, которая активизирует у человека пусковой механизм защиты, он способен определить уровень опасности того, что является некомфортным. Природный страх увеличивает возможности выживания, а фобия делает организм уязвимым и слабым. Определенная боязнь высоты присуща практически любому земному существу, которое не умеет летать, и упасть для него сравнимо с гибелью. Если прыжок с небольшого расстояния вызывает страх перед высотой, то это уже фобия высоты. Здесь проходит тонкая грань между страхом и непосредственно фобией. Если проявления боязни на низком уровне, то можно преодолеть их самостоятельно, но в случае, когда они переходят в состояние паники, сложно обойтись без помощи специалиста.

Боязнь высоты

Для преодоления страха высоты иногда требуется помощь специалиста

Что из себя представляет проблема

Многим людям, даже тем, кому эта проблема присуща, не знают, что такое акрофобия. Боязнь высоты по-научному называется акрофобия. Подобная боязнь вызывает панику и чувство ужаса. Акрофобию принято относить к болезни, а человек, имеющий ее, вынужден лишать себя многих моментов в жизни. Из-за страха высоты человек боится мостов: он не только не сможет пройтись по ним пешком, но и проехать на транспорте для него будет непосильным. Из-за фобии страшно подниматься выше третьего этажа, пропадает желание отдыхать в горах. Постоянное чувство тревоги беспокоит тех, кому присуща боязнь высоты, терзают мысли, что мост непременно обрушится, балкон упадет, а страховка в горах повредится. Эта болезнь сопровождается ужасом в мыслях человека.

С фобией необходимо бороться, так как со временем ее сила только увеличивается, а у пожилых людей может добавиться страх переломов. С течением времени может развиться так называемый страх боязни, во время которого человек начинает еще больше избегать того, чего он боится, и тогда жизнь может превратиться в невыносимое испытание. Произойдет следующее:

  • ухудшаются отношения с родственниками, друзьями;
  • появляются трудности в работе;
  • сложно покинуть дом и т. д.

Возможно проявление фобии в случае, когда кто-то другой находится на возвышенности, человек проектирует себя на его место, и появляется боязнь высоты.

Группы риска

Бытовало утверждение, что эта фобия присуща исключительно людям, которые росли на возвышенностях. Этой болезни подвергаются независимо от того, где человек рос.

  1. Развитие фобии присуще людям, которые обладают широким спектром эмоций. У такого типа людей хорошо развита фантазия.
  2. Ранее считалось, что причина акрофобии – это плохо развитый вестибулярный аппарат или психологическая травма, связанная с падением с возвышений. Сейчас доказано, что болезнь – это часто генетическое явление и может быть врожденным.
  3. Акрофобия может развиваться при плохой наследственности, частом воздействии стрессов, при поражении головного мозга, имеют влияние и постоянные алкогольные интоксикации.
  4. На развитии болезни может сказаться чрезмерно строгое воспитание, где отсутствует похвала, что формирует низкую самооценку у ребенка.

Акрофобия тесно связана с аэрофобией. Это страх перед путешествием на самолете, боязнь возможности упасть, который усиливается наличием большой высоты.

Если человеку присущ такой страх, вполне предсказуемо то, что со временем тревогу будут вызывать и те ситуации, когда он будет пребывать на возвышенностях.

С акрофобией часто связаны и другие страхи. Возможна боязнь неожиданного перепада глубины и высоты, которая называется батофобией. Климакофобия появляется при подъеме по ступенькам вверх. Илингофобия вызывается страхом, что при пребывании на высоте может появиться головокружение.

Симптоматическая картина

Расшифровка названия болезни говорит сама за себя. Много людей, пребывая на вышине, чувствуют, что кружится голова, появляется тремор рук, тошнота. Эти ощущения весьма неприятны. Боязнь перед возвышенностями – одно из самых распространенных заболеваний в психиатрии. За квалифицированной помощью в этой ситуации обращаются немногие. При появлении приступа страха человеку больше всего хочется ухватиться за что-то, внятная речь моментально пропадает, появляется чувство паники, невозможность адекватно оценить ситуацию. Имеют место следующие симптомы:

  • кружится голова;
  • появляется одышка;
  • повышается потоотделение;
  • ноги и руки начинают трястись;
  • слюноотделение либо сухость.

У больного может появиться желание спрыгнуть вниз, даже при отсутствии склонности к суицидальным мыслям. Находясь в паническом состоянии, человек не может адекватно оценивать ситуацию.

Необходимо четко различать обычный страх высоты и фобию. Чувство самосохранения на высоте присуще любому психически здоровому человеку, это происходит на инстинктивном уровне, а сильная боязнь оказаться на высоте вызывает патологию, которая делает человека беззащитным перед чувством страха высоты.

Головокружение

У больного может возникнуть желание спрыгнуть вниз

Лечение

Тяжелая степень этого заболевания встречается нечасто. Человек, который испытывает большой страх высоты, должен получить необходимую помощь. Для людей, страдающих акрофобией, специалисты могут предложить множество методик, благодаря которым появляется возможность избавиться от недуга.

Лечение в таком случае необязательно должно быть медикаментозным. Практикуя разнообразные методики, человек может восстановить контроль над своим сознанием, преодолеть панику.

Психологический подход

При наличии тяжелой формы заболевания нужно обратиться к специалисту. Это может быть опытный психолог или даже психотерапевт.

  1. В терапии при боязни высоты популярна когнитивно-поведенческая методика. Одним из действенных методов является визуализация. Пациенту предлагают закрыть глаза и выполнить проекцию ситуации, где был испытан страх высоты. Предлагается побыть в том месте некоторое время, перед этим говоря себе, что все хорошо и нет никакой угрозы. Однократное выполнение этой техники не даст желаемого результата, но при системном подходе отмечаются позитивные изменения.
  2. Необходимо понять, чем вызвана эта боязнь и осознать, что служит пусковым механизмом для страха. Если он невелик, то поможет общая терапия, но при осознании патологии (если мысль о высоте вызывает состояние невроза) следует прибегнуть к психотерапии или к лечению медикаментами.
  3. Отлично работают техники расслабления. Йога или медитация дадут возможность побороть свой страх и уничтожить его пагубное влияние на жизнь. В легких формах фобии достаточным будет выполнение дыхательной гимнастики. Упражнения, направленные на релаксацию, помогут человеку понять, как страх и эмоции влияют на физиологические процессы.
  4. Со временем необходимо пробовать сталкивать себя со своим страхом. Для начала можно выйти на балкон невысокого этажа, после попробовать покорить высокую гору и оценить расстояние, которое удалось преодолеть.

Что касается медикаментозного лечения, то следует отметить, что лекарства тут практически бессильны. При помощи рекомендованных доктором препаратов можно исключительно поддерживать психическое состояние в норме и снизить уровень тревожности. В большинстве случаев используются антидепрессанты.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Страхи и фобии/Преодоление боязни высоты
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?