Методы устранения страхов

Нет такого человека, который никогда не испытывал боязни чего-то или кого-то. Практически каждый из нас рождается без этого ощущения и приобретает его на определенном этапе жизни. Необходимо выяснить, какие причины могут вызвать такую реакцию у человека и как убрать страх со всеми его проявлениями.

как побороть страх

Определение расстройства

Человек, постоянно живущий с какой-либо фобией, становится неуверенным в себе: он боится каких-либо ЧС, перемен в жизни, внезапного развития хороших или плохих событий. Постоянные страхи мешают ему полноценно жить и развиваться. Нередко люди с приступами боязни становятся неудачниками по жизни — они начинают бояться всего, что происходит вокруг них.

Для детского возраста характерны два вида фобий:

  • страх упасть с высоты;
  • боязнь громких звуков.

У взрослых такая реакция организма может быть разнообразной. Чтобы перебороть в себе страх, человеку сначала нужно определить причину его возникновения.

Сама по себе такая реакция на опасность является адекватной. Это своеобразный защитный барьер, который помогает человеку уберечь себя и окружающих от негативного воздействия внешних факторов. Бороться с ним нет необходимости. Страх, который мешает человеку нормально жить, работать и способствует серьезным психическим расстройствам, нужно искоренять.

Виды страхов

Рассмотрим ниже, какие виды страхов получили наибольшее распространение в медицинской практике.

Экзистенциальные

К этой группе относится страх смерти, неминуемости времени и другие подобные фобии. Их развитие основано на внутренних переживаниях человека, его особенностях восприятия мира.

Социальные

Такие фобии развиваются на фоне реакций общества на человека: боязнь быть неприятным социумом и подпортить себе репутацию. Если у человека присутствуют данные признаки, то это говорит о том, что он расположен к формированию социальных страхов. Самые распространенные страхи этой группы:

  • боязнь сцены;
  • страх выступления перед общественностью;
  • эрейтофобия;
  • скоптофобия.

Бороться с боязнями такого типа помогает психолог.

Биологические

В эту группу входят все страхи, которые провоцируют у человека боязнь развития болезней, заражения вирусами, инфекциями, страх ощущения боли, страданий и сильных переживаний. Яркие примеры таких страхов — канцерофобия и кардиофобия.

Чаще всего у людей проявляются следующие виды страхов:

  • потерять кого-то из близких;
  • неуверенность в себе;
  • перемены;
  • одиночество;
  • болезни;
  • неудачи;
  • потерять работу.

Все выше перечисленные страхи излечимы. Очень важно в их лечении действовать правильно и следовать всем рекомендациям врача.

как побороть страх

Симптоматика

Патологическая реакция организма ухудшает качество жизни человека, негативно воздействует на отношения в семье, на работе. Жизнь человека, живущего в мире постоянных переживаний, становится ограниченной, скованной и скудной.

На запущенной стадии страх полностью охватывает сознание человека и загоняет его в ступор. В результате такой реакции у человека развиваются серьезные нарушения не только со стороны психики, но и физиологии. Главные симптомы фобий:

  • дестабилизация АД;
  • глубокая депрессия;
  • выброс адреналина;
  • у женщин — преждевременное начало месячных;
  • расстройство желудка;
  • сухость и ком во рту;
  • постоянные панические атаки;
  • учащенное сердцебиение;
  • дрожь конечностей;
  • побледнение кожных покровов;
  • ухудшение общего состояния;
  • повышенная потливость.

Эти признаки проявляются практически при всех видах страха. Обнаружив их у себя, вам нужно начать действовать, чтобы искоренить проблему. Будут эти симптомы проявляться частично или полностью — зависит от физиологии человека, а также его особенностей реагирования на стрессовые ситуации.

Причины

Ухудшение общего состояния человека на фоне различных страхов вызвано несколькими факторами. Лишь иногда причиной развития фобий может являться один из вышеперечисленных факторов.

Рассмотрим подробно, что заставляет человека испытывать тревогу и боязнь, думать о плохом и страшном.

Органическая патология

В этом случае причиной обретения страхов или фобий могут стать неприятные события и ощущения в прошлом. Травмирование, инфицирование головного мозга и изменение его структуры, которые можно увидеть на снимке, провоцируют развитие патологической боязни у человека.

Генетика

Это тот случай, когда все страхи передаются по наследству. Исследования доказали, что развитие генетического страха возможно. Любая боязнь, которая наблюдалась в роду, проявится и у младшего поколения. Специалисты утверждают, что такая реакция организма может проявиться как в детском возрасте, так и во взрослой жизни.

Стрессовые ситуации

Чувство страха может развиться и на уровне подсознания. Человек, который однажды испытал сильный стресс на фоне неприятной ситуации, начинает испытывать боязнь ее повторного развития. Затяжное тревожное состояние может стать причиной развития устойчивого психологического расстройства.

Рассмотрим несколько эффективных способов и методик устранения такой проблемы у детей и у взрослых.

Самоанализ

Первым делом необходимо разобраться, чего конкретно вы стесняетесь в себе. На чистый лист бумаги необходимо выписать все факторы, которые вызывают у вас стеснение. Очень важно помнить, что причиной развития такого страха являетесь вы сами, а не окружающий мир. Определив слабые стороны психоанализом, можно переходить к следующему этапу.

Мнение окружающих

Если вы считаете, что окружающие вас люди думают о каждом вашем действии и поступке, то вы глубоко ошибаетесь. Мысль о том, что подумают другие о вас другие, следует искоренить.

Общение

Если вы не знаете как побороть стеснение, вам нужно непременно сделать следующее — начать общаться не с плохими, а с хорошими людьми. Научиться их слушать и стать хорошим собеседником. Таким способом вы сможете избавиться от стеснительности, неуверенности в себе и чувствовать себя комфортно в обществе.

как побороть страх

Саморазвитие

Чтобы научиться преодолевать страх и фобии, нужно работать над собой. Все, что вас не устраивает в себе, можно подкорректировать (внешность, голос, походку, фигуру, одежду и т. д.). Такая борьба со страхом помогает притупить мнительность, робость и неуверенность в себе. У человека, настроенного на позитив и работающего над собой, повышается самооценка.

Структурирование личности

Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем все качества, которые вы хотели бы у себя развить. Положите лист с информацией на видном месте и читайте для себя ее каждое утро по три раза и очень громко. Психотерапия самовнушения начинает работать быстро, и вы почувствуете, как становитесь раскрепощенным и уверенным в себе человеком: у вас наладятся дела на работе и в общении с людьми, вы сможете жить по-другому.

Стойкость

Достойное восприятие вас в обществе во многом зависит от вашего поведения. Попадая в компанию людей, старайтесь делать все правильно: говорить с уверенностью, держать осанку, при разговоре смотреть людям в глаза, говорить четко.

Успешность

Не забывайте обо всех победах, которые вы достигли на пути устранения проблемы. Сделать это можно следующим образом: записывайте в свой дневник все комплексы, которые вы побороли. Это придаст вам еще большей уверенности и станет отличным стимулом двигаться дальше.

Внешность и стиль

В нашем обществе принято встречать человека по внешнему виду, поэтому уделите и этому моменту должное. Найдите человека, разбирающегося в моде и красоте. Если вы будете выглядеть красиво и со вкусом, то это значительно повысит вашу самооценку и устранит комплекс неполноценности.

У того, кто будет соблюдать эти правила, мысль о том, как побороть собственный страх, не возникнет никогда.

Нейролингвистическое программирование

Данная система, разработанная ученым Ричардом Бендлером, помогает избавить человека от страха, когда другие методы и способы бессильны. Нейролингвистическое программирование (НЛП) — одно из направлений психологии, которое изучает жизненный опыт людей, их навыки, убеждения. Задача специалиста НЛП — заложить в сознание человека уже готовую и эффективную модель поведения.

Совершенные качества заменяют пагубные привычки, действия, комплексы и страхи. В результате этого человек становится успешным, раскованным и ощущает весь вкус жизни по-новому, забывая о своих страхах и фобиях.

Принцип действия

За проведение такой борьбы со внутренним боязнями берутся только мастера своего дела, поскольку это тонкая работа с психикой больного. Специалист способен определить, откуда взялся тот или иной страх, и сделать грамотно все для того, чтобы он исчез.

В НЛП используют два эффективных способа, как убить свой страх вместе с приступами и перестать испытывать его повторно:

  • разрыв шаблона;
  • установка якоря.

Суть первого метода заключается в разрыве всех общепринятых шаблонов, которые облегчают работу нашего сознания. Если эти шаблоны разорвать, сознание на какое-то время теряет контроль, начинается замешательство, ступор. В такой ситуации порождаются новые мысли, эмоции, поступки, умение решать нестандартные задачи.

Вторым вариантом того, как преодолеть страх, является постановка якоря. Он ассоциируется с чем-то хорошим и положительным. Нередко его связывают с приятными ощущениями — поглаживанием, объятиями.

Этот эффективный метод предназначен для управления человеком и направлением его туда, где ему будет комфортно. Недостаток такого метода заключается в быстром привыкании. Поборов страх при помощи якоря однажды, человек должен повторить его постановку еще несколько раз. Только таким способом он сможет побороть свою трусость и справиться с фобиями навсегда.

как побороть страх

Акупунктура

Одним из древнейших разделов восточной медицины является акупунктура. Побороть страх и перестать испытывать его повторно поможет метод иглоукалывания.

Принцип этой методики заключается в его воздействии на все секретные точки тела, чтобы восстановить гомеостаз.

Страхи с постоянными приступами, состояние тревоги и боязни — самые серьезные и распространенные душевные расстройства современного общества. Иглоукалывание является одной из самых эффективных методик устранения фобии и волнения.

Эта манипуляция сним ает стрессовое напряжение, нормализует работу внутренних систем, расстроенных на фоне постоянных психологических сбоев. Акупунктура помогает человеку справиться с внутренним беспокойством и вернуться к полноценному образу жизни.

Молитвы

Существуют и другие способы, как побороть внутри себя страхи и жить спокойно. Христианские молитвы, которые настраивают человека позитивно, помогают преодолеть чувство страха и тревоги. По сравнению с другими непродуктивными методиками, данная система излечения признана эффективной и быстродействующей.

Пресвятой Богородице

Эти священные слова, обращенные к Божьей Матери, помогают человеку победить те страхи, которые возникли без причин. Чтобы снять нервное напряжение, избавиться от стресса и тревожности, молитву необходимо прочитать три раза.

«Пресвятая Дева Мария, возрадуйся, Бог с Тобой. Благочестива Ты и Сын Твой — Иисус. Помоги защитить наши души от всякой тревоги, страха и напасти. Пусть уходят всякие страхи, испуг и сглаз вместе с болью из тел наших. Аминь».

После чтения этих слов человеку необходимо посетить церковь и поставить свечку у иконы Пресвятой Богородицы.

Честному кресту

Эта молитва помогает преодолеть страхи, связанные с опасностью (катастрофы, войны, стихийные бедствия). Обращение к честному кресту помогает успокоить человека и вернуть его к нормальному образу жизни. Чтобы побороть страх с помощью этой молитвы, необходимо зажечь церковную свечу, установить ее на столе перед собой и прочесть следующие слова:

«Огради, Всевышний, силой Креста Своего Животворящего. Сохрани тело и душу мою. Пусть в животе не таится нечисть всякая. Желаю, чтобы страх мой пропал, не ходил вокруг меня бес и всякая пугающая меня нечисть. Сохрани меня от всякого зла и испуга».

Чтобы победа над внутренним страхом была успешной, читать молитву Честному кресту необходимо три дня подряд. Поборов страх, вам следует сходить в церковь и поставить свечи всем Святым небесным.

Иисусу Христу

Для снятия любого страха, тревоги и сильного стресса вам необходимо прочесть молитву, обращенную к Иисусу Христу.

«Иисус Христос — Сын Божий, помилуй меня грешного. Помоги мне избавиться от всякой тревоги, страха и боязни. Аминь».

Для спокойствия многие читают молитву «Отче Наш» каждый день. Она также помогает победить человеческие страхи и справиться с тревожным состоянием.

Матроне Московской

Эта сильная молитва помогает бороться с любыми фобиями, боязнью и трусостью. Читать молитву нужно наедине и перед иконой.

«О, блаженная матушка Матронушка, услышь меня, раба Божьего (имя). Помоги мне избавиться от страхов, которые преследуют меня. Очисти сердце, душу и тело мое от зла и плохих мыслей. Пусть вся нечисть покинет меня навсегда и во веки веков. Аминь».

После чтения молитвы необходимо поставить свечку возле образа Матроны, чтобы подействовало быстрое избавление от страха.

Нетрадиционные практики (маги, народные целители) читают эту молитву для снятия порчи, дурного глаза и колдовства. Работать такая молитва начинает уже через несколько дней после ее прочтения. Поборов страх таким способом, человек перестает его испытывать повторно. Молитва очищает не только тело, душу, но и мысли человека от всякой нечисти и плохих помыслов.

Некоторые практики-психологи используют специальную книгу Владимира Леви — «Приручение страха». Кто хочет побороть страх или фобию, может использовать данную методику бесстрашия и уверенности самостоятельно в домашних условиях.

Лечение хронических страхов

Большинство страхов могут развиваться на фоне заниженной самооценки и множества комплексов. Победить страх ненужности, одиночества поможет одна простая методика, разработанная психологами.

Эта методика лечения включает не только работу над собой, но и профессиональную помощь консультанта

Существует определенная программа занятий над самим собой, которая помогает вылечить больного и помочь ему перестать бояться раз и навсегда:

  1. Набраться смелости и научиться приним ать себя и сложившуюся ситуацию. Станьте самим собой. Если вы получили отказ в общении — смотрите на эту ситуацию проще. Такой подход поможет вам выйти из стрессового состояния и повысить самооценку.
  2. Из любой ситуации извлекайте положительные аспекты. Не всегда вы являетесь причиной отказа в общении других людей с вами.
  3. Откиньте весь негатив. Перестаньте думать о себе плохо. Человек, настроенный на плохое, будет к себе это плохое притягивать.
  4. Чтобы излечить страх ненужности, вы должны стать хладнокровными по отношению к отвергающим вас людям. Старайтесь притягивать вним ание позитивных людей и стремиться к общению с ним и. Это придаст вам уверенности в себе и поможет переключить негативные мысли.
  5. В такой ситуации нужно откинуть все плохое и стараться не думать об отверженности. Работа, учеба или другие занятия помогут вам отвлечься от этого.
  6. Заставить общаться с собой людей, которые вас отвергли, очень сложно. Не стоит убиваться над этим. Вам следует сконцентрировать свое вним ание на тех людях, которые вами дорожат. Такой способ лечения поможет вам быстро убрать страх ненужности и одиночества, и больше никогда не столкнуться с ним и.

Лечение детских фобий

Разработаны специальные приемы для коррекции детских страхов.

Участие родителей в разработанных играх является обязательным условием, поскольку им нужно будет действовать правильно и мягко, чтобы подавить все страхи, которые есть у их детей.

Весь курс состоит из 30 упражнений. Главными задачами таких занятий являются:

  • завоевать социальное доверие у ребенка;
  • преодолеть чувства страха, сомнений, стеснительности и других фобий;
  • развить внутреннюю свободу;
  • помочь избавиться от негативных переживаний.

Лечатся детские страхи коррекционно и практически всегда долго не только в специализированных центрах, но и в домашних условиях. Имея на руках такой курс со всеми занятиями, вы способны самостоятельно помочь своему ребенку перестать бояться.

Применяются эти простые способы и в автономной профилактике страхов у детей. Важно, чтобы родители были достаточно психологически автономными, тогда ребенок будет копировать их поведенческие принципы и стратегии.

детские страхи

Заключение

Фобия редставляет большую опасность для здоровья и жизнедеятельности человека: она мешает полноценно жить, работать и строить отношения с другими людьми. Решать эту проблему нужно на ранних этапах, поскольку на запущенной стадии страх может повлечь за собой множество негативных последствий для здоровья. Поборов страх выше представленными методами, вы почувствуете, насколько прекрасна жизнь и ее проявления.

Не стоит бояться своих фобий, которые вызваны отрицательным опытом или отрицательными убеждениями. Для тех, кто хотят избавиться от страха, психологи рекомендуют идти навстречу своей боязни и научиться с ней справляться, не испытывая лень преодоления собственных фобий. Главное — начать лечение и побороть страх, мешающий вам жить. Для этого нужно обратиться к психиатру.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Главная/Страхи и фобии/Методы устранения страхов
 
Подписаться Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?