Причины и методы лечения страха отвержения
У каждого человека есть свои фобии. Кто-то боится собак, кому-то страшно выступать на публике. В последнее время часто встречается страх отвержения. Он может быть у людей разных возрастов.
Нуллофобия — страх отвержения
Болезнь имеет разные формы и оттенки, оказывает негативное влияние на жизнедеятельность человека, не дает возможности нормально строить отношения с окружающими.
Как формируется фобия отвержения
Страх отвержения называется нуллофобия. Начинает формироваться еще в детстве. Его причины:
- дефицит родительского внимания;
- отсутствие друзей и контакта с ровесниками;
- неумение строить отношения с людьми и т.д.
Бывают ситуации, когда фобия формируется в осознанном возрасте. Она начинается с непринятия себя. Комплексы по поводу внешности, манеры поведения, прочих особенностях – первые причины. Человек боится не соответствовать в обществе, считая что, с ним сложно общаться.
Это чувство – токсический стыд. Вместо анализа ситуации присутствует самоуничтожение. Важно побороть это состояние, чтобы не ухудшить ситуацию.
Первые признаки нуллофобии
Человек воспринимает большинство жизненных ситуаций негативно. Он переживает, что его не примут в коллектив. Ему кажется, что он неинтересен и не сможет достойно поддержать разговор. Появляется страх быть отвергнутым.
Определить наличие у человека страха отвержения можно по признакам:
- начинает разговор с вопроса о занятости человека в момент, когда ему нужна помощь;
- перед встречей уверен, что гость не придет;
- боится заводить новые знакомства;
- избегает общения в больших компаниях;
- часто молчалив;
- постоянно находится в напряженном состоянии с тяжелыми предчувствиями;
- имеет личностную непривлекательность;
- свойственна заниженная самооценка;
- постоянно сравнивает себя с другими;
- негативно и болезненно реагирует на критику;
- уклоняется от социальной или профессиональной деятельности, если она связана с межличностными контактами;
- предпочитает одиночество.
Имеют фобию отвержения часто сентиментальные и мнительные люди. Они создают проблемы там, где их нет. Позже начинают переживать о своем психическом здоровье и состоянии. Бояться сойти с ума или перестать контролировать свои эмоции.
Человек с нуллофобией предпочитает одиночество
Манипуляции
Пациент ищет утешения у близких. Просит чаще его обнимать, целовать. Ожидает проявления ласки и нежности. Чтобы получить желаемое, он идет на разные манипуляции:
- Подкуп. Просят любимого человека отказаться от планов ради общего времяпровождения. В качестве компенсации может быть вкусный ужин, подарок, интимная близость.
- Апелляция к жалости. На публике показывают свою беспомощность и страдания.
- Призыв к справедливости. Делают много хорошего для других, ожидая такой же реакции в свой адрес. Вызывают у жертв чувство долга и обязанности. Не получив желаемый результат, разочаровываются и обижаются.
Сначала человек не задумывается о том, что вызывает у других чувство долга.
Симптоматика у разных типов темперамента
У каждого человека страх быть отвергнутым проявляется по-разному. Это связано с особенностями его темперамента и характера.
Эгоисты маскируют опасения идеализацией своей личности. У них завышенная самооценка. Считают, что их все обожают. Имеют высокие требования к другим. Такие характеристики делают человека непривлекательным, поэтому с ним никто не хочет общаться.
Люди с тревожным нарушением личности избегают контакта с незнакомцами. Они боятся оставаться наедине с малознакомыми товарищами. Опасаются налаживать долгосрочные отношения.
Зависящие от мнения других всегда несчастны. Они беспомощны и надеются на других. Бояться быть навязчивыми.
Параноики тяжелы в общении, они шпионят, испытывают недоверие по отношению к любимым.
Лечение страха отвержения
Специалисты утверждают, что лучший способ излечить страх отвержения — психотерапия. Важная проблема на пути к излечению – боязнь отвержения со стороны лечащего врача. Изначально пациент должен настроиться на близкий контакт с психотерапевтом. Задача врача – посодействовать этому.
Групповая терапия
Является самым эффективным методом лечения. Поначалу это будет стрессовая ситуация. Она направлена на разрешение внутренних конфликтов, снятие напряжения, коррекцию отклонений в поведении. Работая сообща, пациенты учатся анализировать себя и собеседника.
Первое занятие будет сложным. Задача психотерапевта – настроить клиентов на работу и создать атмосферу, где они смогут поделиться своими переживаниями.
Пациенты должны разобраться в таких аспектах:
- истинные причины страха;
- что означает отказ;
- уверенность способна победить страх;
- не стоит всегда оставаться правыми;
- наслаждаться своей индивидуальностью и особенностями;
- страх можно превратить в способ роста и т.д.
Больной перестанет бояться отказа. В процессе групповой терапии он познакомится с разными моделями поведения.
Разыгрываются разные ситуации, которые реально ожидают клиента. Это может быть знакомство, собеседование, праздник. Участвовать должны все, иначе эффекта от групповой работы не будет.
Групповая терапия — эффективный метод лечения
Когнитивно-поведенческая терапия
Один из методов индивидуальной терапии. Цель – избавиться от отверженности. Включает в себя личные приемы и домашние задания. Продолжительность 1 сеанса – 40-60 минут.
Преодолеть нуллофобию удастся, если пациент будет открытым. Клиент должен активно участвовать в разных практиках и понимать, для чего это ему нужно.
Необходимо выяснить причины образования отверженности. Это делается с помощью наводящихся вопросов.
Домашние задания являются основой лечения. Они занимают в 10 раз больше времени у больного, чем сеансы с врачом. Соответственно и эффективность от них выше.
Возможные домашние задания:
- чтение книг о человеческих отношениях, способах борьбы с комплексами, об умении ценить свою индивидуальность;
- изменение своего поведения по отношению к разным людям и наблюдение за реакцией;
- повышение свою самооценку с помощью поиска личных достоинств;
- наблюдение за другими людьми;
- анализ личностей, которые вызывают уважение;
- знакомство с новым человеком;
- поход на свидание или массовое мероприятие и т.д.
Важно объяснить пациенту, что страх отверженности не принесет ему счастья и с ним нужно бороться.
Профилактика
На этапе развития заболевания важна роль родителей. Им не следует отвергать ребенка. Необходимо вместе проводить время: играть, рисовать, танцевать, много разговаривать. Мама и папа – надежные товарищи, и малыш ожидает от них поддержки. Выслушайте ребенка, дайте ему возможность поделиться своими переживаниями.
Часто плохо складываются отношения между братьями и сестрами. Старшие отвергают младших. Им не следует употреблять таких фраз:
- уходи отсюда;
- не мешай мне;
- ты мне надоел;
- не хочу слушать твои рассказы;
- ты никому не нужен и т.д.
У детей психика еще не сформирована, поэтому подобные предложения они воспринимают близко к сердцу. Они замыкаются в себе, боясь быть отвергнутыми.
Детские ссоры могут перерасти в страх отвержения
Заключение
Страх быть отверженным – частое явление в современном мире. Формируется еще в раннем детстве, но может возникнуть и в осознанном возрасте. Впоследствии человек сводит общение с людьми к минимуму, часто замыкается в себе и предпочитает проводить свободное время в одиночестве.
Избавиться от нуллофобии можно с помощью групповой или когнитивно-поведенческой терапии. Они подразумевают анализ первопричин образования страха и преодоление боязни налаживать отношения с окружающими. Групповая терапия является более эффективной за счет совместной работы над проблемой. В процессе лечения пациент должен побороть боязнь быть отверженным.
Загрузка...